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正常男人的肺活量是多少

我们都知道男性总是粗心大意 ， 在生活中容易不注意生活的细节 ， 总是导致身体出现问题 ， 比如经常吸烟喝酒加之经常熬夜特别热容易导致身体出现问题 ， 这样就往往总是会让身体变得虚弱 ， 有的时候很多男性容易出现肺活量低下等现象 ， 这样对健康是非常不利的 ， 下面一起了解下正常男人的肺活量是多少 。
正常男人的肺活量是多少
肺活量指数=肺活量÷体表面积
体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329
我国成年人：男2310 ， 女1800低于这个值 ， 说明呼吸功能较弱 。
用正确的呼吸方法提升肺活量
1.深呼吸 。先慢慢地由鼻孔吸气 ， 使肺的下部充满空气 。吸气过程中 ， 由于胸廓向上抬 ， 横膈膜向下 ， 腹部会慢慢鼓起 。然后再继续吸气 ， 使肺的上部也充满空气 ， 这时肋骨部分就会上抬 ， 胸腔扩大 ， 这个过程一般需要5秒钟 。最后屏住呼吸5秒钟 。经过一段时间练习 ， 可以将屏气时间增加为10秒 ， 甚至更多 。肺部吸足氧气后 ， 再慢慢吐气 ， 肋骨和胸腔渐渐回到原来位置 。停顿一二秒钟后 ， 再从头开始 ， 反复10分钟 。练习时间长了 ， 能成为一种正常的呼吸方法 。
2.静呼吸 。将右手大拇指按住右鼻孔 ， 慢慢地由左鼻孔深呼吸 ， 有意识地想象空气是朝前额流去的 。当肺部空气饱和时 ， 用右手的食指和中指把左鼻孔按住 ， 屏气10秒钟再呼出 。然后按住左鼻孔重新开始 。每边各做5次 。
3.睡眠呼吸 。睡前做这种呼吸 ， 对失眠者特别有效 。躺在床上 ， 两手平放身体两侧 ， 闭上眼睛开始做深呼吸 。慢慢抬起双臂举过头部 ， 紧贴两耳 ， 手指触床头 。这一过程约10秒钟 ， 双臂同时还原 ， 反复10次 。此法可助您安然入睡 。
4.运动呼吸 。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量 ， 慢吸快呼 ， 慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大 ， 呼出要快 。每次锻炼不要少于20次 ， 每天可若干次
【正常男人的肺活量是多少】上面就是对正常男人的肺活量是多少的介绍 ， 希望更多的男性朋友能够注意自己的生活细节 ， 平时在生活中药保证良好的生活习惯 ， 并且要尽量减少吸烟 ， 并且平时要注意身体的锻炼 ， 这样才能使身体得到很好的改善 。

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