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吃什么补血 3食疗补血

你想要拥有红润的肌肤吗？那就赶紧来补补气血吧！你知道补血的食物有哪些吗？吃什么补血效果好呢？今天小编就为大家带来了一些补血的食物和补血食疗方 ， 赶紧跟着小编去下文看一看吧！
补血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。
芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
四、藕
藕性温和 ， 鲜藕止血 ， 熟藕补血 。莲藕 ， 生吃可以清热凉血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 养血 。有口鼻出血的病人 ， 可以紧急服用新鲜的生藕汁 ， 有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处 ， 但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经 ， 是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝、健脾化滞、补中下气 ， 尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
六、桂圆肉
益心脾、补血气 。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。如果是心脾气血双亏 ， 面色无华 ， 疲乏无力 ， 没有食欲 ， 大便发溏 ， 可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益 。如果记忆力减退、睡眠不好 ， 容易感到恐惧 ， 这是心血不足的表现 ， 可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克 ， 白糖500克 ， 桂圆肉捣烂 ， 和白糖搅匀 ， 隔水蒸熟成膏状 ， 早晚一小勺用温开水送服 。
七、黑豆
助益肾生髓化血 ， 也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。经常食用可防老抗衰、增强活力 。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目 。
九、乌鸡
养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损 ， 养阴血 ， 大补气血 ， 对阳虚、气血两亏者宜之 。也不能吃太多了 ， 一个月最多两次 。容易上火者不能长期服用 。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。红糖性温 ， 适合怕冷、体质虚寒的人食用 。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
补血的食疗
补血食疗：四物乌鸡汤
四物汤是补血、养血的经典方剂 ， 也是妇科最常用的药物 。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容 。关于四物汤有很多种做法 ， 今天小编要为大家带来的是四物乌鸡汤的做法 。
材料：乌鸡1只 ， 四物中药包 ， 姜片
做法：
1.乌鸡洗净除去内脏放入砂锅 。
2.中药包用清水冲洗后放入砂锅中 。
3.将姜片放入砂锅中 ， 大火煲20分钟后小火煲1小时 ， 调入适量食盐食用 。
功效：四物汤由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成 ， 是女孩子补血、养血的经典方剂 。
补血吃什么好
补血食疗：双色补血汤
医学研究证明 ， 常吃猪血能延缓机体衰老 ， 提高免疫功能 ， 清洁人体新陈代谢所产生的"垃圾" ， 有人体"清道夫"之美称 。另外 ， 猪血富含铁 ， 对贫血而面色苍白者有改善作用 ， 是排毒养颜的理想食物 。女性常吃猪血 ， 可有效地补充体内消耗的铁质 ， 防止缺铁性贫血的发生 ， 从而使自己面如桃花 ， 活泼轻盈 ， 这是任何高级化妆品都无法相比的 。
材料：猪血100克 ， 豆腐100克 ， 韭菜1小把 ， 骨汤 ， 姜丝 ， 蒜片适量
做法：
1、猪血和豆腐洗净后 ， 分别切成小块 ， 韭菜洗净切成段 。

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