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简单美味的痛经食疗方 冬季女性不再忧愁

痛经是生活中女性常见的疾病，它总会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活 。而且与不孕的确有着十分密切的关系 。那么怎么样才能够有效地减缓痛经达到治愈的目的呢？接下来小编就给大家介绍一些冬季女性治疗痛经的方法以及食疗法，帮助你过一个轻松的冬天 。
痛经患者的食疗注意事项
1.饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。
2.补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
3.避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
4.禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 。
5.多食温性食物
比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛 。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的 。
6.勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外 。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
7.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟 。
8.泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
9.运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服 。
10.练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
11.服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛 。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用 。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失 。
12.其它解决途径
指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连 。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点 。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌 。右脚作完，换左脚，各指压数分钟 。
痛经食疗方
玄胡益母草煮鸡蛋：
用料：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个 。
做法：将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋 。
功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效 。？
乌豆蛋酒汤：
用料：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升 。
做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可 。具有调中、下气、止痛功能 。
功效：适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效 。？
姜艾薏苡仁粥：
用料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克 。
做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。？
益母草香附汤：
用料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根 。
做法：将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎 。饮汤，食鸡肉 。
功效：适用于痛经，并能光艳皮肤 。？
山楂桂枝红糖汤：
用料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克 。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可 。
功效：具有温经通脉，化瘀止痛功效 。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者 。？
姜枣红糖水：
用料：干姜、大枣、红糖各30克 。
做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎 。喝汤，吃大枣 。

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