如何治落枕的简单方法 怎么治落枕
早上醒来 ， 脖子疼 ， 不能动了 ， 大家都知道是怎么回事：落枕了 。
【如何治落枕的简单方法 怎么治落枕】于是贴膏药的贴膏药、按摩的按摩、扎针艾灸拔罐 ， 正应了俗话说的猫有猫道 ， 狗有狗道 。
先不管怎么治 ， 看看为什么会落枕 。
落枕很常见 ， 几乎每个人都或多或少地落过枕 。
落枕从名称上看 ， 和枕头有关 ， 往往睡前一切正常 ， 醒来脖子疼 ， 肯定和睡觉相关了 ， 还有很多人相信是风吹的 。
到底是因为什么？
脊椎由三部分组成 ， 腰椎、胸椎和颈椎 。颈椎的椎骨之间有关节 ， 这样头和脖子可以转动 。当我们睡觉的时候 ， 头部的重量会放松 ， 因此有可能刺激颈椎的关节 ， 导致出现炎症反应 ， 并出现肌肉痉挛 。这种肌肉痉挛是起保护作用 ， 为的是不让脖子向受刺激的部分转动 ， 这就是落枕 。
为了睡觉的时候不对颈椎关节产生刺激 ， 就要让脖子处于中间 ， 睡觉的时候不要过分前倾后仰 ， 或者过度转向一个方向 ， 能够做到这样的就是仰睡 。对于预防落枕来说 ， 仰睡是最好的睡眠位置 ， 枕头可以支撑头部 ， 脖子也不会偏 。
但是并不是所有人都习惯仰睡的 ， 即便仰着睡了 ， 睡到半夜也可能侧睡了 。如果有睡眠障碍或者太胖的话 ， 仰睡会导致打鼾 ， 而且会使得呼吸道处于不稳定的状态 ， 容易出现问题 。因此侧睡也是可以的 ， 但是要注意脖子不要太弯 。
趴着睡是最容易落枕的睡姿 ， 因为趴着睡 ， 脖子和头部肯定要偏向一侧 ， 否则憋死了 。
除了睡姿之外 ， 长时间用电脑、因为姿势问题影响到肌肉、甚至焦虑和压力等也会导致落枕 。
落枕是常见问题 ， 几天到几周之内会痊愈 ， 基本上不会引起严重的问题 。但是这么硬梗着也不像样 ， 而且很不舒服 ， 所以大家才急着治 。
开篇说的几种办法 ， 针灸是借助人体本身的安慰剂效应 ， 能够暂时地缓解 ， 按摩也属于暂时缓解 ， 膏药有一定的热敷效果 ， 艾灸和拔罐也是靠热敷的作用 ， 外加种种副作用 ， 最终肯定能治好 ， 因为落枕很快会自愈 。
那么应该怎么治 。
首先 ， 吃止痛药 。布洛芬和对乙酰氨基酚可以分别用 ， 也可以一起用 ， 只要注意限量就是了 。布洛芬还有一定的消炎效果 ， 此外还可以局部涂抹布洛芬胶 。布洛芬和对乙酰氨基酚是被国人和一些医生严重妖魔化的药物 ， 如果正确使用的话 ， 这些药效果很好 ， 远比针灸有效 ， 因此疼了就不要忍着 。
其次 ， 热敷 。起床冲个热水澡会很有用 ， 对脖子热敷也会有很好的效果 ， 如果热敷效果不好的话 ， 可以试试冷敷 。不要去做艾灸、拔罐 ， 艾灸会造成严重的空气污染 ， 拔罐会导致皮下出血等问题 。
之三 ， 睡觉的时候用薄枕头 ， 高枕往往不能无忧 ， 会使得脖子处于对颈椎不利的位置 。选择枕头的时候要选择方形的 ， 枕头不要太硬 。同时也要审视一下自己的睡姿 。如果有睡眠问题的也要尽量解决 ， 因为睡眠不足或者经常醒会打断肌肉放松的自然过程 ， 使得肌肉没有得到应有的恢复 ， 类似落枕等肌肉疼痛也会影响睡眠 ， 形成恶性循环 。
之四 ， 不要戴脖套 ， 没有证据表明脖套对落枕有帮助 ， 反而会导致肌肉萎缩 。落枕后应该让脖子保持活动的状态 ， 对恢复有好处 。
之五 ， 如果落枕比较严重的话 ， 不要开车 ， 因为头部转动比较困难 ， 容易出车祸 。
之六 ， 按摩和一些颈部运动会对缓解症状有帮助 。按摩要轻一点 ， 运动以不增加疼痛为限 。不要让人乱按 ， 否则落枕没好 ， 再按出其他毛病 ， 穴位按摩更是胡扯 。
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