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夏季体内湿气太重要如何调理？

夏季温度高 ， 却是体内湿气重高发的季节 。因为到了夏天天气闷热 ， 降雨增多 ， 土地潮湿 ， “桑拿天”频现 ， 在这个季节 ， 如果稍不注意防暑降湿 ， 很容易让湿气内侵 ， 导致体内湿气重 ， 还会诱发湿疹、湿热感冒、湿热痘疮等病症 。中医认为 ， 湿气重会损伤人体健康 ， 人们容易出现各种身体不适 。因此 ， 在湿气重的时候 ， 人们需要注意养生保健 。下面小编为大家介绍一些健康喝汤法 ， 帮你赶走身体湿气 。
了解湿气重怎么调理之前 ， 我们首先来看看如何才能做好预防工作 。
不要贪凉
夏天很多人都喜欢冲冷水澡、吃大量的冰棍等冷饮 ， 以达到降温的作用 。其实殊不知 ， 太冷的饮食是会对身体造成伤害的 ， 尤其是会导致体内湿气加重 ， 所以一定要避免 。
平常避免吹风、多出汗
晚上睡觉不要睡在风口 ， 注意盖好被子 ， 穿好衣服 ， 避免风邪直吹人体而引发疾病 。还要注意不穿湿衣 ， 衣服要穿干燥的、棉布的 ， 吸汗、排汗比较快 ， 长衫也没问题 ， 重要的是宽松、舒适 。一早一晚适度运动 ， 出点汗更易健康除湿、排热 。
清淡饮食
饮食上应尽量避免油腻和生冷 ， 以清淡和易消化吸收的食物为主 。如果有脾虚湿困时 ， 应健脾祛湿 ， 可食用健脾的食物如鲫鱼、莲子、茨实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等 。
1.健脾祛湿汤
食材：淮山(干品)10克 ， 土茯苓10克 ， 溪黄草10克 ， 猪胰(猪横月利)300克 ， 清水适量
做法：把准备好的淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利等药材都清洗干净 ， 然后一块放入砂锅中同时再加入适量的清水 ， 等到煮开后再转小火煲1小时即可饮用 。
健脾祛湿汤具有很好的健脾益胃的功效 ， 对于一些脾胃较寒的患者而言最为合适饮用 ， 多半脾胃受寒的患者经常会出现大便不成形、消化功能减弱等情况 ， 在平时多饮用健脾祛湿汤便可有效的缓解这些症状 。
2.和中化湿汤
食材：木棉花30克 ， 鸡蛋花30克 ， 槐花30克 ， 薏米30克 ， 瘦肉100克 ， 炒扁豆30克 ， 陈皮或砂仁12克
做法：首先准备一个砂锅 ， 然后将准备好的木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮以及砂仁等材料都清洗干净后一块放入砂煲中 。在里面放入适量的清水后用大火煲开 ， 再转小火煲1小时即可饮用 。
和中化湿汤对脾胃湿热的患者有着很好的调理功效 ， 很多患者经常会出现胃烧心、反酸等症状 ， 这些都是脾胃湿热所致 。
3.清热去湿汤
材料：土伏苓250克 ， 粉葛250克 ， 赤小豆50克 ， 扁豆50克 ， 陈皮半个 ， 水8碗
做法：准备砂锅 ， 然后把土伏苓去皮切段后备用;粉葛同样去皮切块 ， 然后将所有的材料放入放入煲内 ， 水滚转慢火煲3小时即可饮用 。
清热去湿汤具有去骨火 ， 去湿 ， 清热毒的功效 ， 我们每天所进食的食物中都含有一定的毒素 ， 进入人体后会堆积在肠胃中 ， 如果不注意定期排除的话势必会影响到人体的健康 。因此在湿气重吃什么好的问题上 ， 这道清热去湿汤是最理想的选择 。
小编今天介绍的中医祛湿汤 ， 制作方法以及材料都很简单 ， 在家中就可以来尝试 。体内湿气重的时候 ， 用这些汤品来保健身体 ， 坚持会有一定的效果 。总之 ， 体内湿气重的时候 ， 一定要记得给身体及时祛湿气 。
专家指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性 ， 土很容易吸水 ， 所以湿气进入体内最容易伤脾 。自检脾胃功能 ， 就能发现你是否脾湿 。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液 ， 把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质 ， 为细胞新陈代谢提供能量 。大多数人在夏季湿热的环境中 ， 都会出现食欲和消化功能下降 。但也有一些人食欲不受影响 ， 有较强的饥饿感 ， 可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉 ， 这是胃强脾弱的表现 ， 也是脾湿的征候 。

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