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吃什么补血 推荐8款补血养血食疗方

女人贫血容易出现畏寒怕冷、月经不调、头晕耳鸣、记忆力减退等问题 。那么你知道如何补血吗？你知道吃什么补血吗？你知道补血的食物有哪些吗？今天小编推荐给大家8款补血养血食疗方，赶紧来看看吧！
藕、粳米——可补血
【吃什么补血 推荐8款补血养血食疗方】【配方】藕适量，粳米100克，砂糖少许 。
【用法】将藕洗净，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙锅内煮成稀粥 。适用于食欲不佳，大便溏薄 。
【功效】有健脾、开胃、益血、止泻作用 。
鲜桑葚——可滋阴补血
【配方】鲜桑葚1000克，糯米500克 。
【用法】鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿 。每日随量佐餐食用 。
适用于肝肾阴亏之消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等 。
【功效】桑葚滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效 。
红枣、花生米——益气养血
【配方】红枣50克，花生米100克 。
【用法】红糖50克 。枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣，将枣与花生衣同放入煮花生的水中，加冷水适量，文火煮30分钟，捞出花生衣，入红糖，溶化后收汁，作点心服用 。
【功效】益气养血，适用于血虚症 。
火腿——补脾开胃
【配方】火腿2000克，猪肋条肉3000克，白酒1000克，清酱200克，白糖100克，茴香10克，花椒20粒 。
【用法】将火腿有皮的一面在明火上烧至微焦为度，用温水浸泡后，刮去油垢和焦痕 。
再入锅煮熟，连皮切成小方块，猪肋条肉切方块煮下后，同金华火腿一起入沙锅，再煮肉汤煨，加入白酒、清酱、茴香、花椒、白糖，文火煮至肉烂为佳 。肉味香美，俗名佛跳墙 。
【功效】火腿性温味咸，有补脾开胃、滋肾、益气血、充精髓的作用 。
阿胶——补血食疗方
阿胶具有滋阴润燥、补血止血之功 。阿胶能促进红细胞与血红蛋白的生成，有显著的抗贫血、止血作用 。
阿胶是女人一生滋阴养血的最好选择，女人在不同年龄都可以根据情况，适当服用阿胶，那么就不仅可以因血滋养顺利地度过不同的生理阶段，而且对保持容颜、身心健康都有一定裨益 。
阿胶补血食疗1——阿胶鸡蛋汤
将阿胶小碎块10-15克用开水一碗化开，鸡蛋调匀后加入阿胶液煮成蛋花，加入蜂蜜适量调味服用 。每日晨起服用一次，治阴血不足，胎动不安，烦燥不宁，虚劳咳嗽等 。
阿胶补血食疗2——阿胶蜜枣炖鸡
从整片阿胶中取出阿胶15克砸成小块，加上蜜枣1颗、鸡肉50克，放入炖盅内，加水到炖盅的3/4满，接着隔水炖一小时，一个星期喝2-3次 。
此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜 。
阿胶补血食疗3——阿胶黄酒
这是阿胶最方便的吃法，可以把10-15克阿胶放于适量黄酒中，搅拌均匀等到阿胶溶解后，放在火炉上稍微加热，或者用微波炉叮热1分钟，然后再服用 。
此吃法可以让女性快速补血，同时还能调理月经 。
阿胶补血食疗4——即食阿胶(固元膏)
即食阿胶，是阿胶的一种方便食用方法，人们可以自制固元膏，因为固元膏具有润肠、通便、滋阴养血的功效 。但是服用固元膏需要根据个人体质 。
中医指出，血虚、阴虚的人适宜服用固元膏，但热性、燥热体质的人并不适合吃固元膏 。
5大新奇养血法
一、神养
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗 。所以女性保养气血首先要有平和的心态 。
心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛 。所以，应该经常保持乐观的情绪 。
二、睡养
睡眠对女人来说，其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失 。
夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态 。另外女性养生还讲究‘以血为用’，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以‘睡美人’的说法非常有科学道理 。
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。

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