6大细腿饮食疗法 吃出嫩模美腿
每个女人都想拥有迷人又纤细的美腿，那么怎么样可以达到这样的愿望呢？吃些什么食物可以瘦腿还能保健身体呢？接下来小编为您推荐的6款瘦腿食疗秘方吧，让我们看看一起看看这些食物是什么，是如何饮食保健的吧 。
6款腿食疗方 吃出纤细美腿
那些最耀眼的明星们，哪一个不拥有迷人的身材，修长纤细的美腿 。如果你也能拥有纤细的美腿，你也能成为人群中的焦点 。想让你裙裾下露出来的双腿漂亮动人，就不能忽略这些餐桌上的好帮手 。
◆海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它 。
◆奇异果
奇异果的维他命C含量特别丰富，其实它的纤维素含量也相当丰富，能增加分解脂肪的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗 。
奇异果果冻
材料：奇异果1颗、洋菜粉1包、砂糖适量 。
功效：奇异果含有丰富维他命C，能够促进肠胃蠕动，减少废物囤积在下半身 。
做法：
1.把奇异果切成丁状备用 。
2.把洋菜粉加入600c.c.冷水搅拌，煮2~3分钟 。
3.待洋菜略凉倒入模型杯，加入奇异果丁即可 。
◆红豆
所含石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿 。另外还含有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等，有效美腿 。
红豆瘦腿法
1、买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样的 。2、泡小豆，24小时 。
3、煮小豆，最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅10分钟，然后就可以吃了 。
◆木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助肉感的双腿慢慢变得更骨感 。果胶成分还有调理肠胃的功能 。
木瓜雪蛤养颜汤
材料：重0.7公斤左右的木瓜，冰糖，雪蛤膏，鲜奶 。
做法：
1.将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅 。
2.将冰糖和水一起煲溶后放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶;
3.滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖一小时即可 。此菜特点：木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效 。
◆芹菜
有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需钙质 。还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象 。
白菜芹菜瘦腿食谱
准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许 。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用 。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可 。
专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。
一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用 。
专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗 。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多 。
◆菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿 。怕腿部肌肤干燥，提早出现皱纹，就多吃菠菜 。
菠汁羊扒
材料：羊腿、红酒、姜、葱、菠菜 。
功效：羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道能收买荤菜爱好者肠胃的美腿菜 。做法：用红酒、葱、姜来腌羊腿至其入味之后，用文火煎几分钟，装在铺着煮过的菠菜的盘里，浇上刚榨出的菠菜汁即可 。
正确的行走姿态可瘦腿
Point1.大腿尽量向上抬起
平时拖拖拉拉地走路，大腿容易堆积赘肉，因此大腿尽量向上抬起哦 。
Point2.摆动双臂
尽量有节奏地前后摆动双臂，可以增加小臂弹力哦 。
Point3.大步地行走
双脚自然地行走，步幅越大，腿部会变得越纤细，也会感觉脚步轻盈哦 。
Point4.脚后跟着地
脚后跟着地后，脚大拇指先着地，脚掌最后着地，自然练习这个动作，有利于促进脚尖血液循环哦 。
Point5.用脚大拇指保持重心
脚掌着地时，用脚大拇指保持重心，可以使腿部富有弹力和紧绷感哦 。
冬季瘦腿操
基础瘦腿操
两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰 。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度 。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次 。
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