减肥的运动有哪些呢？
当人们在运动的过程中会发现 ， 自己不仅胃口好了 ， 连身材也发生了很大的变化 ， 足以看出运动健身是减肥的常见方法 ， 而且效果还不错 ， 那么减肥的运动有哪些呢？要想让自己拥有好的身材 ， 自然是需要依靠平时来调养和锻炼的 ， 不过不同的运动方式 ， 达到的减肥效果也是有所区别的 。
各种有氧健身操
小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥 ， 太简单的达不到心率要求 ， 比较复杂的对身体的力量 ， 灵活性 ， 柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果 ， 还容易造成伤害 ， 虽然现在有各种十分吸引人的有氧操 ， 但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
弹力运动
可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习 。这种橡皮筋很轻 ， 便于携带 ， 成本从6美元到20美元不等 。在选择购买的时候要找对颜色 。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样 ， 主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色) 。
做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽 ， 身体站直 ， 踩住橡皮筋 ， 双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处 ， 然后蹲下 ， 再蹲起恢复之前的站立姿势 。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背 ， 一只手抓住橡皮筋的一头 ， 另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方 。
单车
现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
【减肥的运动有哪些呢？】通过上面的介绍 ， 大家对减肥的运动有哪些呢也都很清楚了 。即便是选对了运动方式 ， 也需要保持足够的耐心 ， 若是只有三分钟的热度 ， 锻炼一阵子就停了 ， 往往是起不到任何作用的 ， 因此最好是将运动当做一种习惯来做 ， 才能真正见效 。
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