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科学养生 正确面对生活中七大健康谎言

在我们的日常生活之中 ， 因为工作越来越繁忙 ， 从而导致我们在健康常识这方面没有起到重视 ， 所以我们都听别人说什么就是什么 ， 没有真正去思考 。所以在现在的生活中才有那么多的健康谎言 。那么 ， 到底有哪些常见的健康谎言呢？下面让小编来告诉大家 。
七大健康谎言
1.喝咖啡提神
人们为了提神最常选择的方法是‘喝咖啡’ ， 但是咖啡并不如世人所认为的那样有如此卓越的提神效果 。虽然咖啡里的‘咖啡因’有提神效果 ， 但是每100千克的烘焙咖啡豆中咖啡因有1.3% ， 如果在再加工成我们喝的咖啡的话 ， 那么咖啡因的含量仅有0.004% ， 因此达不到提神的量 。那么这段时间我们喝咖啡时觉得睡眠变得不一样是种错觉吗？
2.喝啤酒会变胖
大家都应该在喝酒时听过这样一句话：“喝啤酒会变胖 ， 所以我喝烧酒好了~” ， 但是实际上我们不能说喝啤酒会变胖 。生啤酒一杯(500ml)是180千卡 ， 烧酒一杯(50ml)一杯是90千卡 ， 洋酒一杯(40ml)是110千卡 ， 如果了解这些不同酒类的热量并考虑到酒精含量的话 ， 会意外的发现其实啤酒的热量很低 。有这种说法的原因是和啤酒一起吃下去的高热量下酒菜 ， 而非是啤酒的原因 。如果不能放弃凉爽的啤酒并十分担心腹肌的话 ， 那么请选择低卡路里的下酒菜吧！
3.穿高跟鞋双腿会变细
因为‘穿高跟鞋双腿会变细’这句话 ， 我们常常可以在周围看到到死也无法放弃高跟鞋的女人们 ， 但是高跟鞋并没有把双腿变细的魔力 。仅仅是高跟鞋产生了让腿看起来纤细的错觉而已 ， 事实上是不会让双腿变细 。即使是错觉也喜欢 ， 那么想要把双腿变细长的话就穿高跟鞋吧 。但是请记住一个悲伤的事实 ， 脱下高跟鞋的瞬间 ， 魔法就会消失 ， 而矮胖的双腿也会显现出来 。
4.毛被刮了之后会变得更粗
因为传说毛被刮了之后会变得更粗 ， 所以人们特别是女性们都把毛从根部拔出或者是用脱毛剂 。但是这是没有依据的传闻！本来中间的部分比起根部更加厚 ， 所以如果毛被剪短后断面就会变得宽 ， 因此会觉得变粗 ， 所以自己刮毛的各位 ， 请放心的刮吧 。
5.白头发越拔越多
很多人都认为白头发是越拔越多 ， 所以从小家长就建议我们 ， 发现头上出现了白头发千万不要去拔 ， 不然会越拔越多 。其实这种说法是错误的 。拔掉一根头发是对周围的头发没有影响的 ， 拔掉根白头发 ， 自然也就不会影响周围的头发变白 ， 只是会在原来的地方重新长出一根白头发罢了 。
6.桑拿浴减肥
因为桑拿浴利于新陈代谢所以很多人都喜欢蒸桑拿 ， 但是也有很多人听说有利于减肥而常常蒸桑拿 。实际上蒸完桑拿出来称体重的话 ， 是会比平时要轻 ， 但是这只是体内的水分变成汗水被排出而已 ， 如果补充水分的话体重又会回到原来那样 。即桑拿浴并不是很好的减肥方法 ， 要想减肥的话请铭记要燃烧脂肪才行 。
7. 喝酒前喝点牛奶可以防醉酒
听说牛奶可以在胃部形成保护从而不容易醉酒 ， 所以大家应该见过有些人在狂饮前喝牛奶 。但是这是错误的 ， 牛奶并不会在胃部形成保护膜 ， 而是填充了空腹而已 。如果空腹喝酒的话 ， 那么摄取的酒精马上就会达到小肠 ， 所以更容易醉酒 ， 而喝牛奶的话可以填充胃部 ， 从而比平时晚些醉酒 。来~想要在酒席中坐的久一些好好享受的话 ， 那么请先填饱肚子吧！
纠正12个饮食谎言
1、褐色面包就是全麦面包
注意饮食健康的人 ， 经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品 。殊不知 ， 那只是面包师烘制面包时添加的食用色素 ， 从而使褐色面包更具有诱人购买的色调 。
注意 ， 褐色面包并不等于全麦面包 ， 购买全麦面包最好看清标识 。
2、黄油面包并不比炸薯条更益健康
黄油面包片比炸薯条更益健康 。人们都知道炸薯条热量大 ， 转而选择看起来更益健康的面包片 。
但是为了让面包片的味道更好 ， 很多人在吃的时候都会抹上黄油 。
其实 ， 抹上黄油的面包片和炸薯条相比 ， 两者的油脂含量区别极小 ， 它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同 ， 所以黄油面包并不比炸薯条更益健康 。
3、“绿色”水果食用前也须清洗
“绿色”水果不用洗即使是“绿色”水果 ， 吃之前也要用水仔细地清洗干净 。
因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的 。倘若不洗净就吃 ， 很容易受到疾病的威胁 。
4、甜味剂无助减肥
甜味剂有助于减肥很多人都知道吃糖容易发胖 ， 所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了 。但研究表明 ， 有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌 ， 其结果只能是让你对糖更依赖 。
5、过量食用沙拉不利于健康
沙拉对人体健康极为有益大概是因为沙拉的热量低 ， 因此被许多人所青睐 。沙拉所含的水分多达80% ， 人体从沙拉中所摄取的养分是很低的 。
不仅如此 ， 大部分的女性并不宜吃太多的沙拉 。
因为通常女性的体质都偏冷 ， 吃太多沙拉容易造成新陈代谢差 ， 血液循环不好 ， 经期不顺 ， 皮肤没有光泽 ， 甚至产生皱纹 。
6、晚上吃东西会导致发胖
有人说 ， 晚上不能吃一点东西 ， 因为只要吃一点点东西 ， 就会导致身体发胖 。其实这是错误的 。只有在晚上吃的非常多的时候 ， 才会出现发胖现象 。如果在晚上摄入东西不多 ， 产生的热量很少 ， 那么自然就不会出现发胖现象 。
7、人造黄油热量高
黄油比人造黄油热量高黄油和人造黄油的热量是相同的 。
事实上 ， 某些人造黄油制品的热量不但不比普通黄油低 ， 而且其非饱和脂肪酸含量更高 ， 更容易导致体内胆固醇水平的升高 。
8、鸡蛋的营养价值不由颜色决定
【科学养生 正确面对生活中七大健康谎言】有人认为鸡蛋的营养价值是由鸡蛋颜色决定的 ， 其实这说法是很没有科学的 。鸡蛋的颜色只与母鸡的品种有关系 ， 所以也就和鸡蛋的营养价值没有半点关系 。鸡蛋的营养价值在于母鸡的身体状态 ， 并不是由鸡蛋颜色决定的 。
9、瘦身不能靠只热带水果
热带水果中的酶有助于瘦身事实上 ， 热带水果所含的酶 ， 具有支持蛋白质消化的功能 ， 可使食物更好地被人体吸收 ， 但身体的脂肪却不会被燃烧掉 。
因此 ， 瘦身不能靠只吃热带水果来实现 。
10、蜂蜜对减肥无效
蜂蜜的热量低 ， 有助于减肥 。事实上 ， 蜂蜜的热量仅仅略低于糖而已 。对减肥并没有什么作用 。不过 ， 在钾、锌和铜的含量方面 ， 蜂蜜的营养价值比糖高 。
11、土豆容易吸油脂
吃土豆容易发胖 。很多人都把土豆当成容易发胖的食物 ， 其实不然 。土豆含有淀粉 ， 但是它们的含水量高达70%以上 ， 真正的淀粉含量不过20% ， 其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维 ， 所以用它来代替主食不但不容易发胖 ， 还有减肥的效果 。
土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品 ， 完全是因为传统的烹饪方法不当 ， 如把土豆做成炸薯条、炸薯片 。一只中等大小的土豆 ， 做成炸薯条之后的热量是烤土豆的200倍 。
令人发胖的不是土豆本身 ， 而是它吸收的油脂 。做过土豆烧牛肉的人都知道 ， 土豆的吸油力是很强的 。
12、部分蔬菜不易生吃
蔬菜生吃更益健康不少蔬菜生吃确实更益健康 ， 因为那样能最好地保留其中的营养成分 ， 特别是维生素 。但生吃并不适合所有的蔬菜 ， 如土豆、胡萝卜、豆角等等 。
总结：在我们的日常生活之中 ， 有许多错误的健康常识 ， 然而 ， 我们却以正确的眼光去看待 ， 久而久之 ， 便肯定会给我们的健康带来影响 。文章中已经详细叙述了一些常见的健康谎言 ， 希望大家能够在生活中多多注意 ， 纠正这些健康谎言 。

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