头发掉吃什么好呢？
有的人常常因为压力过大 ， 精神过于紧张 ， 经常的熬夜、睡眠不足等原因 ， 导致每天在梳头的时候都会掉许多的头发的 ， 在洗头的时候会更加的严重 。大量的掉发肯定会让人变得忧心忡忡的 ， 害怕头上的头发掉的太多 ， 导致秃顶等问题 。那么 ， 如果出现了掉头发 ， 应该吃一些什么比较好呢？
【头发掉吃什么好呢？】1.维生素E
对各种细胞都有保护的功效 ， 抗氧化和抵御黑色素是它的功能 ， 还可以改善头皮的皮脂腺分泌 ， 促进头发的营养输送 。不过维生素E可以储存在体内 ， 所以一般一天不要超过1000毫克 。在很多食品中可以获得如：酪梨、植物油、坚果、榴莲、绿色蔬菜、蛋黄、豆类等等 。
2.维生素B群
维生素B1、B2、B6、烟碱酸、泛酸、生物素、叶酸、B12等八种维生素组成 。每一种元素都各有所用 ， 成为一个均衡的组织 ， 不可以有任何一个元素多或少 。但维生素B群容易溶于水 ， 除B6外 ， 很多都随尿液排出 。改善皮肤炎症 ， 还可以防止毛发脱落 ， 促进头发的生长 。在日常食品中就可以补充维生素B群 ， 比如：糙米、坚果、豆类、牛奶、绿色蔬菜等食物中都有维生素B群 。
3.锌
它是头发发育的重要元素 ， 加强头发的免疫力 。多吃牡蛎、海鲜、坚果、谷类、蛋、牛肉等都可以补充锌元素 。
4.生物素
是维生素B群其中的成员 ， 也叫维生素H 。可以维持头发的健康 ， 防止掉发和长白发 。富含于猪肝、大豆、玉米、洋葱和沙丁鱼等食物中 ， 建议每人一天大概摄取30微克 。
如果发现自己的头发掉的有些多 ， 就要注意改变自己最近的生活习惯了 ， 减少熬夜、减少忧虑、减轻压力等 ， 还要注意多吃一些上述的食物 ， 经常的用黄杨木梳子梳梳头发 ， 促进头部的血液循环 ， 这样就可以缓解掉头发的症状 。
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