长高应该吃些什么？
古往今来 ， 身高体重一直是人们关注的话题 ， 对于一些身材较好的人来说 ， 没有什么担忧的 ， 但是对于一些身材不好 ， 特别是个子不达标的人来说 ， 这简直是噩梦啊 。对于他们来说 ， 找对象可能被嫌弃 ， 找工作可能被pass ， 看着同龄人的身高蹭蹭网上窜 。那我们到底应该通过哪些食物来帮助我们增长呢？又该如何去选 ， 去搭配 ， 去吃呢？
首先我们来了解一下 ， 身高受许多因素的影响 ， 归结起来不外乎遗传与环境两大方面 。其中遗传对身高的影响最大 ， 可占到70%左右 。环境因素则包括营养、睡眠、运动和环境污染等诸多方面 。概括地说 ， 遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素 。过了长高的年龄 ， 再吃一些含有激素的增高药品 ， 会使骨关节增肥增大 ， 不但长不高 ， 而且有害 。
其次 ， 到底什么能影响到身高的增长呢？
1、运动能使人长高 ， 但也不是任何运动都能使人长高 。
A、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美、伸展体、跳绳、慢跑 。
B、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等) 。
2、矿物质：将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素 ， 有资料表明 ， 骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的 。因此 ， 充足且适当的矿物质的补充 ， 可以拉长骨骼 。
3、蛋白质：高个子必备蛋白质是构成各种组织器官 ， 因此 ， 选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的 。
4、脂肪酸：茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一 ， 只要不太胖 ， 就要不严格限制选择脂肪性食品 。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品 ， 如鱼类、鸡蛋类等 ， 建议不要过多吃仅含高油脂的食品 ， 如奶油、牛油等 。
5、维生素：给肌体玩平衡别看这个家族的成员繁复 ， 却对成长发育有平衡补充的作用 ， 这个家族中维生素A、B、C等 ， 尤其对孩子营养均衡 ， 保持肌体活力 ， 给骨骼发育起着加速度的作用 。
6、钙：这是尤为重要的元素 。充足的钙补充 ， 可以拉长骨骼 ， 长高 。
【长高应该吃些什么？】综上所述 ， 我们一定要注意一日三餐的多样化 ， 多吃像一些肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、豆制品及深色蔬菜、水果等高蛋白食物 。为了能获得长身体的充足营养 ， 一定要吃好、吃饱 ， 不应挑食偏食 ， 应该多种食物混合着吃 。
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