孕妇吃什么好 孕期饮食技巧和重点营养选择
还在坚持工作的孕妈妈来说 ， 很容易饿又嘴馋 ， 其实只需要准备一些营养饮食就可以解决问题 。但是对于处于特殊时期的怀孕妈妈而言 ， 如何选择与如何避免一些饮食显得至关重要 。
怀孕早期：
怀孕期间的胎宝宝的甲状腺组织、耳朵、眼睛、以及肾脏、四肢等开始发育 ， 身体的内部的组织结果开始逐渐形成 ， 神经系统也渐渐发展 ， 性别也开始得到确认 ， 大概过了三个月之后 ， 一些类似于肺 ， 脚趾 ， 手指甲之类的正常身体特征也开始慢慢成长起来 。
重点营养选择：
饮食最重要的讲求的是均衡 ， 同时注意钙、铁、铜以及维生素A的补充 ， 相关的食物为蔬菜、蛋、鱼、一部分的动物内脏、鱼肝油;同时也可以逐步加强蛋白质、脂肪、维生素D的摄取 ， 当然还有镁、磷等这些微量元素 ， 则主要从鱼、蛋、奶、黄绿色蔬菜当中摄取;类似于胚芽米、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类则可以补充丰富的维生素A以及维生素B1、B2等 ， 这些都是必不可少的 。
怀孕中期：
处于这个阶段的胎宝宝在骨骼系统方面得到了进一步的发育 ， 有较为明显的呼吸运动 ， 眼睛更是在这个时期完成发育 。
重点营养选择：
最重点的还是要将求营养的均衡选择 ， 在此基础之上 ， 补充一些含钙、蛋白质、硫、氟的食物 ， 增加饮食结构中的蛋、鱼、奶、豆类、海产品类的比重 ， 注意饮食中的鱼类 ， 骨质类食物和蔬菜的比例加强 。
怀孕后期：
整个怀孕期到了最后的阶段 ， 胎宝宝的逐步加深神经系统的发育 ， 有着明显的皮脂腺活动 ， 形成了完整的皮肤 ， 胎宝宝的体重得到快速的增长 。
重点营养选择：
【孕妇吃什么好 孕期饮食技巧和重点营养选择】最需要强调的就营养的均衡 ， 这是任何怀孕时期饮食的一个大前提 ， 通过增加蛋、奶、鱼、肉、蛋、绿叶蔬菜、维生素的饮食比例来提高钙、铁、蛋白质、脂肪、钾、钠、维生素D、烟碱酸等的摄入 。在这个时候怀孕妈妈还要知道一个饮食方面的小技巧 ， 那就是少食多餐 ， 这样既能为胎宝宝的快速生长提供足够的能量 ， 又可以避免过快的体重增长 。
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