吃好一日三餐的重要性 一日三餐怎么吃
开学已经两周了 ， 同学们已经适应校园的生活节奏了吗？青少年在生长发育的关键时期 ， 注重健康的饮食 ， 才能更好地成长 。如何做到健康饮食 ， 跟大家分享一些方法 。
首先 ， 每日的饮食要注意营养均衡、荤素搭配 。均衡营养是健康的基础 ， 每天进食的食物可分为五大类：谷薯类及杂豆、动物性食物、大豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物 。在日常饮食中要注意谷类为主 ， 粗细搭配 ， 不要偏食 。此外 ， 每天吃新鲜蔬菜水果 ， 深色蔬菜至少占一半 ， 还要多吃豆制品 ， 营养价值高且容易消化 。
家长们为孩子准备一日三餐 ， 要讲究食品加工方法 ， 采用健康的烹饪方式 ， 尽量减少维生素的损失 ， 做到口味清淡、少盐少油 。早上是用脑比较集中的时候 ， 三餐之中 ， 特别要早餐质量 。一杯牛奶、一个鸡蛋应该是每日早餐的营养“标配” 。
小朋友们吃饭 ， 也要养成好习惯 。学会愉快进食 ， 细嚼慢咽 ， 思想集中 ， 有利于提高食物的消化率 ， 保护肠胃 。要尽量少吃糖 ， 每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化成糖 ， 因此 ， 要控制零食中汽水、巧克力、甜点心等的摄入 。在外进食 ， 一定要选择有“卫生许可证”的餐饮点 ， 不吃路边摊 ， 不购买“三无”或过期变质食品 。每天足量饮水 ， 少买少喝含糖饮料或碳酸饮料 。此外 ， 同学们也不要乱吃加药食品 ， 如强化食品、保健食品等 。
（武汉市江汉区黄陂街小学健康教师 胡莹）
【吃好一日三餐的重要性 一日三餐怎么吃】来源： 长江日报
推荐阅读
- 新移动硬盘不能分区 新买的移动硬盘怎么分区
- 能联机玩密室逃脱的手游有什么
- 艺术殿堂的中国十大剧院
- 晴底翡翠属于什么档次的翡翠
- 中国最灵验的十大许愿地 可以去试试
- 会计凭证的装订有什么要求
- 如何理解投资活动的现金流量
- 如何评价林宥嘉的公益单曲火焰小溪
- 河北适合自驾游的地方之白石山
- 河北适合自驾游的地方之天漠