正确的俯卧撑姿势呢
很多人喜欢做这个俯卧撑，但是却不知道做俯卧撑什么姿势是正确的，也不知道自己做的姿势是否是对的，如果做出来俯卧撑的姿势不正确的话，那么还有可能会拉伤到自己的肌肉，对自己的身体有害，但是自己的俯卧撑姿势掌握好了，不仅可以得到锻炼的效果，同时也不会对自己的肌肉造成伤害，那么正确的俯卧撑姿势是怎样的呢？
STEP1水平位置
两手撑于地面，间距等同于肩宽 。两臂伸直，支撑身体 。两足前脚掌点地，同两手支撑身体重量 。由头部到踝关节尽量保持平直状态(呈一条直线) 。腹肌收紧，吸气，两肘弯曲下降 。当肘关节夹角小于90度时，开始呼气，恢复到初始位置并重复动作 。
理想组数：15个/组 2组/次
健身| 完美胸肌 撑出男人事业线
STEP2下斜位置
将两脚放在高50cm(可根据个人身高稍作调整)的长凳上，手撑于地面 。下降身体至胸几乎触地后推起 。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部 。如果有条件也可以把长凳换成健身球，这样身体为了保持平衡，会调动更多的肌肉参与运动，达到更好的锻炼效果 。
理想组数：10个/组 2组/次
健身| 完美胸肌 撑出男人事业线
STEP3 夹臂式
动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧 。最标准的动作是当从上往下看时，背部要挡住两边各半只手 。
理想组数：10个/组 2组/次
健身| 完美胸肌 撑出男人事业线
【正确的俯卧撑姿势呢】这些就是关于这个俯卧撑的正确做法，在做这个俯卧撑的时候，姿势是要掌握正确的，因为如果自己用了不正确的俯卧撑姿势的话，那么锻炼之后所得到的效果是不突出的，还会让自己之前的努力都白费了，所以说俯卧撑的姿势必须要选择最合适，最正确的方式来做 。
推荐阅读
- 舞蹈健美操的做法
- 高蛋白的食物都有哪些食物
- 泥疗膏的功效和禁忌
- 为什么很多老年人接受新事物的速度都很慢
- 手机充着电还往下掉电 手机充着电还往下掉电的原因
- tf是什么 tf卡是哪个公司的
- 无法连接到internet怎么办 电脑无法连接到Internet的4种解决办法
- 眼睛浮肿的原因 几大原因易导致眼睛浮肿
- 小妙招缓解牙痛 效果很赞
- 穿堂惊掠琵琶声讲的什么 作者是谁