易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

身体疲劳吃什么呢

现在虽然高楼大厦越来越多了起来 ， 人们的生活条件也有了改善 ， 但是这都是建立在大家每天不断的辛苦奔波的基础上的 。由于过于的劳累 ， 很多人整天会感到特别的疲劳 ， 甚至休息都休息不过来 ， 这样也会影响每天的工作状态 。那么 ， 身体疲劳吃什么？下面是可以缓解疲劳的一些食物 。
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳 。香蕉富含钾离子 ， 钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质 。每天吃两根香蕉 ， 可以改善机体疲劳感 。
2、香瓜
又称甜瓜 ， 含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等 。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收 。
另外 ， 香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量 ， 可及时补充大脑与血液中的血糖浓度 ， 对人的精力有明显的补充作用 。
3、香椿
【身体疲劳吃什么呢】香椿含有丰富的植物蛋白质 ， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠 ， 有助于提高神经系统兴奋性 ， 增强人体应激能力 。
常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力 。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质 ， 具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用 。
5、香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质 。
老人、易疲劳者和慢性疾病患者 ， 每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼 ， 食用后可改善疲劳状态 ， 恢复精力 。
6、香芹
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素 ， 有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效 。香芹还含有丰富的粗纤维 ， 能促进肠蠕动 ， 有助于排便和排毒 。
7、香菜
又称芫荽 。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等 。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首” 。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合 ， 可以中和肌肉活动时产生的乳酸 。
身体疲劳吃什么？身体疲劳是现在很多人都存在的现象 ， 出现了这样的情况的话 ， 大家要及时的给自己减压 ， 不要一直忙个不停 。多吃一些缓解疲劳的食物 ， 香蕉 ， 香瓜 ， 香菜 ， 以及其他蔬菜水果 ， 总之饮食要规律 ， 要有营养 。

    推荐阅读


    上一篇：雌激素不足吃什么呢

    下一篇：皮肤过敏能吃绿豆糕吗