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补血补气食谱有哪些

我们都知道 ， 在这个寒冷的季节里 ， 补血补气补肾的食品必然是我们关注的热点 ， 也是我们为了自己的身体更好必然要吃的东西 ， 今天为大家特意搜罗了几款补血补气的饮食食谱 ， 让各位巧手MM都做一做帮自己补出好气色 ， 成为冬天里靓丽的一道风景线吧 ， 那么下面就为大家介绍一下补血补气的食谱有哪些 ， 希望能帮助到大家 ， 一起来看看吧 。
煮花生米的做法： 1. 将花生米、牛筋用温水泡软; 2. 栗子去壳备用; 3. 将牛筋与栗子仁、花生仁一同入锅; 4. 加适量清水煮至熟烂 ， 加盐少许调味即可 。食物相克 花生仁(生)：对于肠胃虚弱者 ， 花生不宜与黄瓜、螃蟹同食 ， 否则易导致腹泻 。
【补血补气食谱有哪些】黑米粥 菜系及功效：精品主食 气血双补食谱 工艺：煮 黑米粥的制作材料： 主料：黑米30克 ， 粳米70克 辅料：枣(干)20克 ， 银耳(干)15克 ， 芝麻10克 ， 大豆15克 黑米粥的特色： 柔腻可口 。冬天到了 ， 不补一补怎么能过冬呢？所以 ， 在这个寒冷的季节里 ， 补血补气补肾的食品必然是我们关注的热点 ， 也是我们为了自己的身体更好必然要吃的东西 。
黑米粥的做法： 1.黄豆用温水浸泡1小时 ， 换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核 。2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净 ， 加清水适量 ， 煮约1小时后 ， 加入黄豆、红枣及洗净的芝麻 ， 继续煮约30分钟即可 。黑米粥的制作要诀： 根据口味 ， 可以在食用时加入白糖 。
海鲜面 菜系及功效：精品主食 气血双补食谱 高血压(血压食品)食谱 甲状腺疾病食谱 工艺：煮 海鲜面的制作材料： 主料：小麦面粉100克 辅料：干贝20克 ， 海带(鲜)20克 ， 海藻20克 ，  调料：盐5克 ， 大葱10克 ， 植物油(油食品)30克 。
海鲜面的做法： 1. 将海藻、干贝、海带洗净 ， 切成小颗粒待用; 2. 将素油放入炒锅内 ， 待油热至六成热时 ， 入葱末爆香; 3. 再加入海藻、干贝、海带炒匀; 4. 加入300亳升清水用文火煮25分钟 ， 加盐盛起待用; 5. 将面粉用清水和匀 ， 揉成面团 ， 用擀面杖擀成薄片 ， 切成面条; 6. 在沸水1000毫升中 ， 下入面条煮熟 ， 捞起盛入碗内; 7. 加入海鲜盖在面上即成 。食物相克 海藻：海藻不能与甘草同食 。
蘑菇炒肉 菜系及功效：家常菜谱 气血双补食谱 滋阴食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 工艺：炒 蘑菇炒肉的制作材料： 主料：口蘑200克 ， 猪肉(瘦)200克 辅料：辣椒(红、尖)25克 ， 鸡蛋清30克 调料：淀粉(玉米)10克 ， 大蒜(大蒜食品)(白皮)5克 ， 姜5克 ， 盐3克 ， 植物油25克 蘑菇炒肉的特色： 味道鲜香 ， 口感滑嫩 。
蘑菇炒肉的做法： 1. 将猪肉切成片 ， 用水淀粉、蛋清、鸡精、盐腌制; 2. 红辣椒切丁; 3. 蒜切成片; 4. 葱、姜切成丝; 5. 坐锅点火放油 ， 倒入蒜片爆出香味 ， 加入葱、姜 ， 放入肉片翻炒; 6. 加入盐、高汤 ， 加盖稍焖一会儿; 7. 加入红辣椒、鸡精 ， 勾薄芡即可出锅 。食物相克 鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食 。
上面所介绍的就是补血补气的食谱 ， 相信大家已经有所了解了 ， 另外想要告诉大家 ， 女人容易缺血 ， 使血液循环不良 ， 导致抵抗力下降、抗寒能力下降 ， 天气一转冷 ， 就会手脚冰冷 。补血就成为女性调养、保健的关键 ， 所以 ， 一定要在生活中多加注意哦 ， 大家一定要记得哦 。

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