你现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠？
我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉当中度过的 ， 睡眠的好坏直接关系着我们的身体健康 ， 充足的睡眠是非常重要的而且还是要有高质量的睡眠的 ， 但是你知道自己现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠吗？
什么是垃圾睡眠？
其实垃圾睡眠是英国睡眠委员会使用的一个术语 ， 指的是睡眠时间不足、睡眠质量低的一个问题 ， 主要表现就是看电视、听音乐或玩手机的时候睡着 ， 总是强迫自己睡觉 ， 并且在醒来以后很难爬起来 ， 想赖床 ， 晚上不睡白天不醒 ， 双休日全天躺在床上 ， 身上的压力越来越大 ， 这种情况就是我们经常说到的垃圾睡眠 。
什么是好睡眠？
好睡眠就是睡眠质量高的睡眠 ， 而且睡眠时间的长短并不意味着睡的好 ， 很多人发达休息时间的方法就是睡觉 ， 这是很不健康的行为 。
【你现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠？】好的睡眠 ， 是可以快速入睡的 ， 不会失眠 ， 而且睡觉期间呼吸均匀 ， 没有鼾声 ， 睡眠连续性也比较好 ， 做梦少 ， 基本上不起夜 ， 而且起床迅速 ， 不会拖拖拉拉 ， 身体也感觉很轻盈的 ， 精神状态也比较好 ， 白天不会感觉到困倦 ， 大脑也是清醒的 。
垃圾睡眠的危害
垃圾睡眠会导致很多种病症出现 ， 比如习惯性的脱发 ， 垃圾睡眠会导致我们的头发大把大把的脱落 ， 而且还容易引起肥胖 ， 啤酒肚不论男女都会出现 ， 身体也会感觉越来越沉重 。
垃圾睡眠还很容易导致抑郁症的发生 ， 情绪低落 ， 经常感觉到疲倦或者是缺乏活力、坐立不安、烦躁不安等 ， 这些都是抑郁症的表现 ， 还会导致精神萎靡、情绪低落和工作质量下降等 。
如何改善垃圾睡眠？
改善垃圾睡眠 ， 就是把垃圾睡眠变成好睡眠 ， 首先我们就要培养自己的生活规律 ， 这样才能让睡觉的质量不断的提高 ， 而且还要保持良好的心情 ， 在睡觉之前把自己心里面的事情全部扔掉 ， 睡觉之前也不要吃太多的食物 ， 可以听一些安眠的音乐 ， 多多运动 ， 可以让自己变的疲惫一些 ， 这样更容易入睡 。
忙了一天 ， 人们最大的愿望就是睡一个好觉了 ， 虽然说有的人躺下就能入睡 ， 但是睡眠的质量却是很差 ， 导致醒来以后头痛 ， 身体更加疲累 ， 这就是垃圾睡眠 ， 只要我们积极改善 ， 就能得到好的治愈效果 。
推荐阅读
- IQ越高睡眠时间越少吗
- 女性夏季易惹五大时尚病
- 前例腺炎有什么症状
- 抗癌中药排名 看哪些中药能抗癌
- 男人睡眠不足会有哪些危害呢？
- 齐国是现在的哪里 齐国介绍
- 大骨汤怎么熬好喝
- 跑步健身器材怎么使用
- 睡眠不好怎么办 睡眠不好睡前可以试试这些方法
- 改善睡眠的方法 这样做夜里睡得香