减肥什么运动效果好？
减肥就是将身上的赘肉减掉，要想实现这一点，就需要采用一种方法，将体内多余的脂肪燃烧掉，而运动就是毋庸置疑的最佳选择，那么减肥什么运动效果好？其实不管什么样的运动方式，都需要遵守循序渐进的原则，一开始运动量不能太大，还需要掌握一定的技巧与方法 。
一、运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身 。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练” 。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪 。
二、在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西 。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形 。运动学家认为，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多 。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰 。
三、集中注意力
意念是很神奇的，特别是在运动的时候 。在进行运动时，应集中注意力 。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好 。进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力 。
四、有意识地多运动一下上臂
健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽 。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果 。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可 。
【减肥什么运动效果好？】上文中对减肥什么运动效果好给出了明确的答复，希望对大家有所帮助 。减肥瘦身是拥有苗条身材的关键所在，因此不管运动期间有多么的辛苦和劳累，也不管自己的时间有多紧张，都是需要坚持到底的，最终才能看到明显的效果 。
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