跑步伤害膝盖吗
【跑步伤害膝盖吗】运动和饮食结合 ， 能够让我们拥有健康的身体 ， 现在越来越多人认识到了这一点 ， 越来越多人加入了跑步的行列 ， 不过 ， 有许多曾经跑步过的朋友都知道 ， 如果跑步姿势不当 ， 有可能出现膝盖疼痛的现象 ， 那么 ， 膝盖疼痛是跑步造成的吗？跑步会伤害到膝盖吗？
其实 ， 跑步伤不伤膝盖 ， 取决于你是否用适当的方式来跑步 ， 和跑步这个运动本身并没有关联 。近年来甚至有许多研究报告指出 ， 跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多 。甚至 ， 跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群 ， 延缓膝盖退化速度 ， 不用靠补品 ， 年老时仍有健康强壮的膝盖 。
不过需要注意的是 ， 如果你的膝盖已经受过损伤 ， 或曾接受过膝盖手术 ， 以及跑步姿势不正确 ， 则会增加关节炎风险 。其次 ， 超重9公斤的人不应该剧烈跑步 ， 否则会压迫膝盖发炎 ， 形成骨刺 ， 并加速软骨流失 。要告别跑步伤膝 ， 必须要保持体重 。不论是何种运动 ， 只要在陆地上进行 ， 双腿都必须承担来自体重的压力 ， 所以维持较轻的体重的确能减少膝盖的负担 。而对于体重较重 ， 又想借跑步来健身或减重的跑者而言 ， 初期搭配其他对膝盖负担较轻的有氧运动是较适当的做法 ， 游泳与自行车都是很好的选择 。随着体重减轻 ， 再逐渐增加跑步的里程数 ， 并维持规律的跑步习惯 ， 你会发现 ， 跑步是维持腿部肌力与控制体重的好伙伴 ， 而不是膝盖伤害的凶手 。
综上所述 ， 其实正确的跑步是不会导致膝盖受到损伤的 ， 但是如果跑步选择不对 ， 膝盖就有可能受到伤害 ， 所以 ， 无论大家是想要通过跑步来进行锻炼或者进行减肥 ， 都应该掌握一定的方式方法 ， 尤其是要注意正确的跑姿 ， 这样才能避免膝盖受到伤害 。
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