跑步运动中停停走走，走一会儿跑一会儿，有什么危害？ _停停

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跑步运动中，走一会儿跑一会儿，会有什么影响吗？

在这里我把“危害”换成了“影响”，我觉得这个可以更中性来看吧，整体而言好处应该是好处更多。

如果只是为了健康而跑步，在跑步的过程中停停走走，量力而行，根据身体情况做自我调整，这样的效果肯定好过于鸡蛋碰石头的自不量力。

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如果本身就是随性慢跑，跑一会儿就停下来，走一会儿再继续跑，那无外乎几种原因：

1）暂时还不具备持续跑步的能力，跑一会儿就喘不上气了，这时候停下来走一会儿，调整下再慢跑，此后继续反复多次直到跑完，这样的快走和慢跑结合，身体负荷不至于加大，又能达到锻炼效果；

2）慢跑的时候在听音乐，听书等等，有时候受到触动，想打开APP再听一遍；或者慢跑途中有来电或信息，这时候停下来查看或接听电话，也是一种不错的休息调整方式；

3）慢跑的时候一边看风景，有好的风景想拍下来，那就停下来打开手机，拍完再继续往前跑，又锻炼又能陶冶身心；

以上几种都可以达到慢跑的锻炼身体，放松身心的效果，所以跑跑停停我个人觉得没什么问题，当我没带着目标去跑步的时候基本都会这样做。

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而在专业的跑步训练中，也有一种叫法莱科特跑，大概是说我们可以在自己跑步的路段中融合各种地形，并且人为的加速，减速，以适应不同地形的要求，从而达到我们速度和耐力训练的一种跑法，比如在公园或公路的上下起伏等；如果是在平地，我们也可以用走路200米，慢跑400米，走路200米，快跑400米，走路200米，慢跑800米,......总之就是跑走结合，达到锻炼效果。

综上，我觉得题主所说的慢跑中走跑结合对于普通人来说是好处更多，如果一定要说会有什么坏处，我觉得是可能会让你有惰性，一直停留在舒适区没有刺激心肺，因此跑步配速长期都得不到提升。

只要动起来，再慢也好过躺着不动吧！

其他网友观点

我是2019年1月起开始跑步的，到现在已经持续运动将近2年半的时间。

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我用我自身的经验和个人理解回答你：如果跑步中突然停下来，不仅会伤及腿部肌肉，也会因为心率的骤降而伤及心脏。

你为什么会突然停下来？无非就是因为感觉很累、呼吸急促。那么在这种情况下，你的腿部肌肉一定是高度紧张的，心率也一定是很快的。

如果，你在这个时候突然停下来，就好比我们快速骑着自行车，突然因为某个突发情况来了个急刹车，这个时候是不是很可能会造成连人带车摔倒的情况？

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那么，该怎么避免这种情况的发生呢？

第一：跑步不用太追求速度。我们不是在竞速，我们运动是为了锻炼。你可以选择慢慢跑，初涉运动的人或许不太理解，其实慢跑更锻炼身体。

当我们的运动强度在身体承受范围内的时候，往往更容易坚持到目的地。

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第二：你也完全可以选择跑跑走走的节奏。上面提到，跑步中突然停下来伤害很大，但是跑跑走走却是一种很好的方式。但是，节奏一定要掌握好。

你可以以一定的速度跑一段之后，慢慢地放缓速度直到走起来，走一段之后，再把速度缓缓地加上去再次跑起来。

悄悄告诉你：如此反复，不但能相对轻松地顺利到达目的地，而且消耗热量的时间会更持久哦。

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第三：必须跟你强调的一点，即使到达目的地，也千万不能一下子停下来哦。你还是需要把速度缓缓放下来，小走一段，然后再做一些拉伸动作。

希望我的回答，对你有所帮助。

我是 @只分享正能量的金金金，一个爱美，更爱健康的45岁中年女子。自从2019年1月起，我已经持续运动了将近2年半的时间。

其他网友观点

这得看你是什么样的心态来对待跑步这件事的。

1、如果只是闲的无聊，活动下身体，那无所谓。

2、如果你是减脂的话，那就需要你的心率保持在一定高度，一般都是在130次/分左右为最佳。这也叫黄金心率，只有在黄金心率的状态下，脂肪才会燃烧。普通的走路心率只在70-80次/分钟左右，当然没有办法燃烧脂肪了。因为年龄的不同，黄金心率的标准就不同，一般来说，黄金心率为170减去年龄的数值，比如30岁的黄金心率就是170-30等于140 。

3、如果你是想锻炼自己的心肺能力的话，那就需要变速跑，就是跑步时突然加速一段时间，慢跑一段或者走一段，再次加速，如此重复下去。

（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率

（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率

【跑步运动中停停走走，走一会儿跑一会儿，有什么危害？】以上就是跑步的三种状态，请对号入座。