老年人睡前健身好
【老年人睡前健身好】对中老年健身者来说 ， 睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效 。
专家们对此解释说 ， 随着年龄的增长 ， 中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下 ， 而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能 ， 又可促进各系统加速新陈代谢 ， 同时还可提高肌体恢复的效率……
但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜 ， 而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳 ， 那就不但起不到健身之效 ， 而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康 。
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