便秘吃什么 推荐便秘者几款常用药膳
随着市面上的美食越来越多 ， 很多人都无法忍受住诱惑 ， 但是品尝了美食之后却被便秘困扰住了 。那么你知道便秘怎么办吗？你知道便秘怎么调理吗？你知道便秘吃什么好吗？今天小编推荐便秘者几款常用药膳 ， 一起来了解一下吧！
1、番泻叶茶
组成：番泻叶5-10克 ， 白糖适量 。
制法：用沸水冲泡后代茶饮用 。
2、糯米粥
组成：糯米100克 ， 槟榔(炮 ， 捣末)15克 ， 郁李仁(去皮 ， 研为膏)15克 ， 火麻仁15克 。
制法：先以水研火麻仁滤取汁 ， 再入糯米煮作粥 ， 将熟时入槟榔、郁李仁搅匀 。
3、薤白粥
组成：薤白10克 ， 粳米50克 。
制法：将米淘洗后与薤白同煮做粥如常法 。用治浊阴凝结便秘 。
4、小米面茶
组成：小米面500克 ， 芝麻酱45克 ， 芝麻仁3克 ， 香油、精盐、碱面、姜粉各适量 。
制法：将芝麻炒成焦黄色 ， 擀碎 ， 加入精盐 ， 拌匀 。锅内烧水 ， 放入姜粉 ， 水开后将和成稀糊的小米面倒入锅中 ， 放点碱面 ， 略加搅拌 ， 开锅 ， 盛到碗里 ， 将芝麻酱和香油调匀 ， 用小勺淋入碗内 ， 撒上芝麻盐 。
5、蜂蜜盐水饮
组成：蜂蜜30克 ， 精盐1克 。
制法：将蜂蜜、食盐放入杯中 ， 用温开水冲泡 ， 调匀即成 。
6、当归桃仁粥
组成：当归30克 ， 桃仁10克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量 。
制法：将当归、桃仁洗净 ， 微火煎煮半小时 ， 去渣 ， 留汁 ， 备用 。粳米淘洗干净 ， 加水适量 ， 和药汁同入锅中 ， 煮成稠粥 ， 加冰糖适量 ， 待冰糖溶化后即成 。
【便秘吃什么 推荐便秘者几款常用药膳】让你轻松告别便秘的食物
1、水
导致粪质干结的另一个原因是饮水不足 。因此 ， 除了进食富含纤维的食物外 ， 每日尚需摄入足够的水分 。
单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘 。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量 。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动 。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便作用 。但是 ， 只有熟香蕉才有通便的效果 。人们若食用了大量的生香蕉 ， 不但起不到通便的作用 ， 反而会加重便秘 。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质 ， 具有清热降火、润燥通便的作用 。
4、酸奶
酸奶也可改善便秘症状 。据观察 ， 饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘 。酸奶可促进肠道益生菌的生长 ， 这对食物的正常消化非常重要 。
益生菌的缺乏不利于消化过程 ， 可导致便秘 。实际上 ， 进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法 。
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