气血虚的食补怎么做
有的女孩子身体非常的虚弱 ， 应该及时的进行营养补充 ， 一旦气血不足最容易引起身体很多疾病的 ， 有很多的补养方法 ， 有的女孩子会通过吃一些保健品来补养 ， 有的人呢觉得食补非常的好 ， 那么气血虚的食补应该怎么做呢 ， 有哪些方面的食物需要补充呢 ， 下面就给朋友们详细的介绍几种食补的方法 。
1、血虚：
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白 ， 唇爪淡白 ， 头晕乏力 ， 眼花心悸 ， 失眠多梦 ， 大便干燥 ， 妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津 ， 脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法 ， 补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等 。
补血虚食品[1]：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等 ， 可经常交替选用;
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露 。
2、气虚：
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗 ， 头晕心悸、面色萎黄、食欲不振 ， 虚热 ， 自汗 ， 脱肛 ， 子宫下垂 ， 舌淡而胖 ， 舌边有齿痕 ， 脉弱等 ， 为功能减退 ， 不一定有病 ， 气虚者需补气 ， 补气的药物可选用人参、黄芪、党参等 。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 ， 可经常交替选服;
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
【气血虚的食补怎么做】忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒 。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄 。
另外 ， 在调整食谱的同时 ， 也要学会慢慢吃 ， 多咀嚼 。食物进入胃里后越细碎 ， 越容易被吸收 ， 经脾胃运化专为气血 。如果狼吞虎咽 ， 怎么吃进去又怎么排出来 ， 增加脾胃负担不说 ， 也会白白损耗许多气血 。因此养成慢食的习惯 ， 也是和补气血息息相关的 。
气血不足食补是最重要的 ， 应该多吃一些对身体有营养的饮食 ， 比如一些蔬菜还有水果 ， 根据自身的身体情况选择合适的食补方法 ， 平时进行食补的时候 ， 一定要好好的分析一下自身的身体状况 ， 了解一下气血虚是怎么回事 ， 吃什么样的食物才能够保证健康 。
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐