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十大长寿标准你达标了吗 人的长寿秘诀是什么

对于延长自己的寿命那是每个人都所向往的，也是为之奋斗的目标，那你知道长寿的标准是什么吗？人的长寿秘诀是什么呢？今天小编就给大家讲讲如何长寿？长寿的方法有哪些？
人的长寿秘诀是什么
积极乐观
一项新研究发现：大约每一万人中，就会有一个人的身体衰老速度很慢，有望活到100岁 。美国MSN网站健康频道最新载文，不妨采用学者提供的研究结论来看看自己长寿的可能性有多大 。
一、积极乐观 。斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康 。
走路速度快
走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿 。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12% 。
体重正常
如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加 。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低 。
适度焦虑
但要注意过犹不及 。莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加 。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半 。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用 。
保持良好生活方式
科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度 。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度 。
家有长寿明星
家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多 。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上 。
出生年代
英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习 。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性 。
高龄产妇
新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍 。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢 。
朋友多
美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中 。
你是女性
女性长寿的可能性会更高 。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性 。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能你是女性 。女性长寿的可能性会更高 。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性 。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性 。
如何长寿
1.爱养花草
园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等 。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米) 。
2.适当吃冷餐
适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力 。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成 。
3.学者大师多长寿
调查显示，创造力强的人，往往寿命越长 。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低 。
4.多与女性相处
抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长 。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老 。
5.追求更好的物质生活和更高的精神境界
学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活 。而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿 。
6.微胖体重
科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低 。
7.开口唱歌
专家进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大 。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部 。
8.合理夫妻生活
一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好 。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次夫妻生活的人相比，每个月夫妻生活不到一次的人早亡风险会增倍 。
9.饿一饿寿命长
科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命 。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似 。
10.饮茶防癌
茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用 。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70% 。
【十大长寿标准你达标了吗 人的长寿秘诀是什么】结语：长寿也有一定的家庭遗传性，如果你生活中长寿家庭那么你长寿的可能性也是很大的，当然除此之外想长寿我们还要在日常生活中多下点功夫，必须要养成很好的生活习惯与饮食习惯 。

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