50岁后女人做好8件事
冥想
【50岁后女人做好8件事】冥想能改善大脑功能 ， 减轻压力 。美国加州大学洛杉矶分校的研究者发现 ， 长期练习冥想的人 ， 大脑中的特定区域会更大 ， 神经纤维之间的连接更强健 。
查骨密度
50岁以上的女人基本已进入更年期 ， 骨密度流失速度加快 ， 骨质疏松风险增加 ， 定期做骨密度测试很有必要 。
做动态心电图
据美国心脏病协会的统计 ， 心脏病是女性头号杀手 。因此 ， 医生会让你在从事适度运动的同时 ， 做心电图检测 ， 以查看你的心脏承受能力 ， 检测你的心脏病风险 。
培养友谊
美国罗切斯特大学医学中心的学者认为 ， 社交有助于预防高血压、抑郁症 ， 还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病风险 。女性要和老朋友保持联系 ， 并通过参加活动 ， 结识新朋友 。
重视性需求
绝经后 ， 雌激素流失会导致性欲、阴道润滑度下降 ， 建议此时的女性使用润滑剂 ， 保持适度的性生活 ， 这能抵御抑郁症 ， 增强免疫功能 ， 降低心脏病风险 。
做结肠镜检查
美国癌症学会发现 ， 结肠癌是美国女性死亡的第三大“杀手” 。女人50岁后 ， 应开始做第一次结肠镜筛查 ， 以检测是否有息肉等结肠癌隐患 ， 以便早发现早治疗 。
少吃红肉
更年期女性对糖类的代谢能力下降 ， 因此要适当减少碳水化合物的摄入量 ， 增加富含膳食纤维食物的摄入 ， 多吃新鲜的水果蔬菜、谷物、豆类制品等 ， 少吃盐和猪、牛、羊等红肉 。
护好关节
关节好比身体减震器 ， 人到中老年时 ， 它的磨损状况会很严重 。美国整形外科医师协会建议 ， 要保持健康体重 ， 适度运动并尽量变着花样运动 ， 可防止某些关节使用过度 。此外 ， 加强下半身力量训练、每日补钙片和维生素D也很重要 。
推荐阅读
- 关羽有后代留下来吗 周瑜怎么死的
- 女人开车为什么不如男人
- 女人一生月经出多少血
- 女人一生总会遇到这种疼
- 女人 你拿什么留住雌激素
- 你不知道的女人10种“坏”天性
- 女人要想寿命长只需多做这事
- 让女人穿高跟鞋既舒服又优雅的6大秘诀
- 女人体毛变黄是咋回事
- 12个细节让女人更显老