“秒杀”夏日冷气病的六大招数
目录
【“秒杀”夏日冷气病的六大招数】第一章：六招“秒杀”夏日办公室冷气病
第二章：贴士 培养好习惯远离夏日冷气病
第三章：食疗 赶走夏日冷气病
在炎炎夏日人们总是喜欢待在舒适度的空调房里，办公室里也是冷气开的十足，这就容易招来冷气病 。那么，如何远离冷气病？预防冷气病的方法有哪些？
六招“秒杀”夏日办公室冷气病
6个居家妙招 击退冷气病
不论哪种体质，进出或久待冷气房内都要懂得保养，增强体内调控机制，否则身体免疫力将随着室内温度，愈降愈低 。
第1招：分段穿梭室内外 减缓头痛
带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重的甚至引发心脏病或脑中风 。建议进入冷气房可採分段式：踏入冷气房先待3sim;5分钟，旋即走出室外阴凉处再待几分钟，之后再步入室内，反覆2sim;3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作 。
这种分段进出冷气房的方法，特别适合年纪偏大的人，尤其有高血压、糖尿病，最好避免猛然进出冷气房 。如果出现头痛症状时 。可按摩耳朵四周，调整脑部血液循环，减缓头痛 。
预防夏日吹空调引起的头痛最根本的方法，还是平时多运动，增强血管弹性，让毛细孔恢复正常排汗调节体温功能，增强人体对抗温差的耐受力 。这才是根本之道 。
第2招：控制温差和湿度
控制室内温、湿度也很重要，尤其当小孩有过敏体质，很会流汗，怕热，一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风，结果立刻打喷嚏、流鼻水 。年纪稍大的人，流汗情形会稍微轻微一些，这时候你该担心的就是关节问题了 。年龄偏大，身体代谢率也渐缓，血液循环比较差差，关节对温度、湿度的变化很敏感，不利于久坐冷气室的上班族 。
从医学观点，室内外温差最好维持在3sim;5度，室内湿度控制在60左右，温度在摄氏25sim;26度间，最适合人体 。当室内湿气过重，易诱发过敏性症状 。
第3招：多喝温水
经常在冷气房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过乾，甚而引发支气管炎，需要多补充水分，但究竟喝冷水或热水才适当？
答案是，喝常温水(如矿泉水)或温水(摄氏35sim;40度) 。太热的水恐伤食道，曾经胃出血的人更要避免直接饮用热水 。而冷水过于冰凉，会刺激肠胃内壁，血管收缩，使得肠胃血流量降低，减少消化酵素的分泌，影响消化能力，相对地，营养吸收力也转慢 。久而久之，容易引发肠胃疾病 。
第4招：保湿工作不可少
长期受冷气袭击，肌肤容易乾皱，影响光泽和弹性 。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子 。除了多补充水分，身体也要经常保湿 。夏天容易出油出汗，建议使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗来 。
人们经常误以为保湿就是皮肤很乾了，赶紧抹乳液即可，其实这只能维持不那么乾燥，保湿效果有限 。平时，真正的保湿应该在浴室，趁身体含水量高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下 。抓住水分，才是保湿的关键 。一旦身体因乾燥发痒起疹子，可不能只浇灌乳液，免得症状恶化 。这时候应求助专业医师 。
除了呵护身体，环境也得保湿 。随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气 。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能 。
第5招：给眼睛一点温暖
眼睛乾涩是另一常见冷气病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人 。
结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼睑内面和眼球表面 。当缺乏维生素A、喝酒、抽菸、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜乾燥症状 。在冷气房内除了适度点人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状，并且消除疲劳 。
中医师建议，补充维生素A，多吃柑桔类水果，如柠檬、葡萄、绿色蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼睛乾燥 。
第6招：随时保持放鬆 调整呼吸
从传统养生观点，气候温度和情绪息息相关 。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒 。一旦过冷，身体易浸湿，人也转为拘谨煺缩，放不开 。所以当从外面高温进入冷气房，温度转化的同时，情绪也跟着起波动 。
即使在冷气房，也要养成放鬆，调息的习惯 。，静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖的感觉，能抵御“冷邪”入侵 。
贴士 培养好习惯远离夏日冷气病
贴士一：适当通风是预防疾病的关键
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