易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

中秋节后如何养生 中秋过后做这事身体更好

刚刚度过一个难忘的中秋节 ， 虽然中秋节大部分人都放假了 ， 但是人们的体力、精力的损耗也是不小的 ， 在秋季我们需要及时的调理和补养 ， 所以说今天小编就来告诉大家 ， 中秋节过后应该如何保健养生的小知识 ， 让我们健康迎国庆 ， 拥有一个好身体 ， 并且不容易生病 。
中秋节过后如何养生
1.少吃寒凉多吃润燥的食物
中秋节是在秋季的 ， 在入秋以后 ， 自然界的阳气逐渐收敛 ， 阴气也渐渐增长 ， 气候由暑湿逐渐转为秋燥 ， 燥又有温燥与凉燥之分 。
首先 ， 我们要在饮食上注意调理我们的身体状况 ， 中秋的天气比较干燥 ， 很容易出现口干舌燥、皮肤燥痒的情况 ， 这个时候我们可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中药 。
比如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等 ， 深秋的时候 ， 中医称为凉燥 ， 这个时候我们不能喝凉茶 ， 尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹泻的人 ， 都是不能喝凉茶的 。
中医理论上认为 ， 秋季主要是由肺部主宰的 ， 我们应该多吃酸性的食物 ， 少吃辛辣刺激的食物 ， 这是因为辛味发散泻肺 ， 酸味收敛肺气 ， 秋天肺气宜收不宜散 ， 所以说秋后我们更要注意少吃葱、姜等辛味的食物 。
关于寒凉类的饮食 ， 我们一定要注意减少了 ， 或者是直接不吃 ， 比如西瓜性凉 ， 属于是一种生冷的食物 ， 在中秋过后我们就最好不要吃了 ， 秋后吃多了是会伤及脾胃的 。
在饮食方面 ， 早秋应该适当的多食用一些辛温食品 ， 或者是多吃一些清润的食物 ， 比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等 。
秋季的气候变凉 ， 空气当中普遍都是缺乏水分的 ， 我们应该以防燥滋阴和养身润肺为主 ， 在饮食上应该多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔润的食物 。
2.养生良好起居习惯
起居方面 ， 最好要保证早睡早起 ， 特别是中老年人 ， 应该避免过长的睡眠 ， 秋冬是脑血管疾病的好发季节 ， 在长时间睡眠的后期阶段 ， 脑部血流速度就会减慢 ， 这样容易造成脑血栓的形成 。
适当的早睡早起 ， 是可以有效的避免血栓的形成的 ， 高温带来的烦躁、少食、失眠和懒动等 ， 都会让人的身体健康大大受损 。
比如关节痛、颈椎病等 ， 这是因为在炎热的夏季里过分的吹空调和电扇所导致的 ， 就很容易早秋后发病 ， 从而造成活动受限 。
有的时候还会伴随着眩晕、保暖、按摩等可缓解症状 ， 除此之外 ， 哮喘也是和贪凉有关系的 ， 所以我们在早睡早起的同时 ， 还要做好保暖的工作 。
3.保持运动
秋后多做一些量力而行的运动 ， 比如跑步、登山、游泳等 ， 这样可以有效的促进脾胃的运化 ， 增强食欲 ， 不过运动量也不能太大 ， 否则是会适得其反的 ， 让人更加疲累 。
4.保护好脖子
让脖子不受寒 ， 最简单的就是可以适当的戴一条围巾或者是丝巾 ， 保护好我们的脖颈不露在外面 ， 以免寒气入侵 。
除此之外 ， 我们还可以做一做扩胸仰头和伸筋骨的动作 ， 也就是双手交叉 ， 放在颈部后面 ， 同时扩胸和头部向后仰 ， 手臂向前用力 ， 使得我们的脖颈与手臂形成一种抵抗的姿势 ， 这样就能有效的锻炼头颈部的肌肉了 。
5.暖好腰部
我们的腰部是非常重要的 ， 腰为肾之府 ， 肾脏是人体的先天之本 ， 喜暖怕寒 ， 所以说我们身体的敏感区就是腰部了 。
中秋过后 ， 天气就会转凉 ， 我们就要注意给腰部保暖了 ， 因为腰部受风寒侵袭的话 ， 是会大大影响我们的身体健康的 。
对于女性而言 ， 腰部受寒还会引起气滞血瘀 ， 大大影响卵巢等生殖系统的机能 ， 因此更需要注重腰部的保暖 。
【中秋节后如何养生 中秋过后做这事身体更好】结语：我们在每天晚上准备睡觉之前 ， 可以用热水泡脚 ， 这样能起到舒筋活血和缓解疲劳的作用 ， 一般四十摄氏度左右的温水就可以了 ， 泡脚的时候也可以加一些驱寒的中草药 ， 能帮助我们抵抗很多疾病 ， 强身健体 ， 保证我们的身体健康 。

    推荐阅读


    上一篇：影响健康的因素有哪些 如何使人健康更长寿

    下一篇：血糖标准 这样测量血糖才准确