办公族周末居家排毒法
一、清肠准备：
清肠前一天要吃清淡一点 。准备好一壶开水 ， 大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水) ， 放入两勺盐(约15克) ， 可根据自己口感调整 ， 太淡没有效果 ， 也不宜过浓 ， 适中为宜 ， 搅拌均匀 。另外烧一壶开水用来兑盐水 。
二、清肠过程：
早上六点的时候是身体排毒的最佳时间 ， 开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水 ， 600毫升(相当于一瓶矿泉水的量) ， 温热 ， 盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。
喝水应该讲究技巧 ， 如果小口小口地喝水 ， 水流速度慢 ， 水很容易在胃里被吸收 ， 产生小便 。所以最好是大口大口地喝 ， 吞咽动作快一些 ， 这样 ， 水能够尽快地到达结肠 ， 同时刺激肠蠕动 。
为了加速水的流动 ， 可以配合运动 。最有效的是瑜伽三式 ， 每式十次 。
三、瑜伽的几种姿势
第一式：向上拉伸 。双手手指交叉相握 ， 掌心向上 ， 踮起脚尖 ， 全身尽力往上拉升 ， 瑜伽式的腹式呼吸十次 ， 即吸气时肚子外鼓 ， 呼气时收腹 ， 这样腹肌也能很好地参与运动 。
第二式：双手手指还是交叉相握 ， 掌心向上 ， 深吸一口气 ， 然后一边呼气一边尽力往左伸展 ， 直到气呼完 ， 再吸气回来手向上 ， 算一次 ， 再一边呼气一边尽力往右伸展 。
【办公族周末居家排毒法】第三式：双手平举 ， 手心相对 ， 深吸一口气 ， 左手弯曲向颈 ， 然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展 ， 眼睛平视右手尖 ， 直到气呼完 ， 再吸气回来右手弯曲向颈 ， 左手打开 ， 然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展 ， 眼睛平视左手尖 。
三式做完继续喝下一杯 ， 之后每隔5-10分钟喝200毫升 ， 将盐水喝完 。有便意就去排 ， 排完继续喝盐水 ， 直到排出的大便呈清水样 ， 就说明宿便已被清除体内 。
四、注意事项：
1.此方法为限制级 ， 有胃病、心脏病和高血压的病人不要使用 。
2.清肠不需要太勤 ， 一月一次即可 ， 毒素不会囤积的那么快 ， 建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试 。
3.必须是空腹 ， 不管你是六点起来还是七点起来 ， 要空腹喝 。
4.盐水的浓度要稍微咸于平时喝的汤 。
5.一定要大口大口的喝 ， 不要慢慢饮 。
6.先一次性喝入1000ml左右 ， 再做伸展运动 ， 主要是拉伸腰腹部 。拉伸完了就没那么饱了 ， 再接着大口喝入 ， 再拉伸 。
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