按摩帮你赶走失眠
自我按摩如何阻击失眠？
调节功能：即调节阴阳，使之达到协调平衡 。
强身健体：使人体气血流畅，脏腑生机旺盛，正气、精血贮备充足，机体抗病能力增强，防病于未然 。
调节脑功能：疏通气血，改善组织供氧、供血，抑制神经的过高兴奋性，产生镇静、催眠等作用 。
去病安眠：由于推拿按摩可治疗诸多疾患，可因病去而达安眠之目的 。
自我按摩操作
【按摩帮你赶走失眠】这里介绍一套简单易学的失眠症按摩法，现在就和我一起开始吧！
头部按摩
方法一：取坐位，双目不闭，不断转动眼球，擦热双手，用掌心紧贴颈部来回按摩，重点是颈项部;接着十指弯曲梳头，直至头部有温热感;最后用两手拇指指端按揉两侧风池穴（枕后发际凹陷处）30次 。
方法二：取仰卧位，双手拇指按摩从印堂（两眉头连线的中点）至上星（前发际正中直上1寸处），反复2分钟;再用拇指揉攒竹（眉头凹陷处）、鱼腰（眉毛的中心）、丝竹空（眉梢凹陷处），太阳、安眠（翳风穴与风池穴连线的中点）3分钟;此后，以双手大鱼际肌按摩前额2分钟，轻摩眼球2分钟;然后用拇指揉百会（后发际直上7寸处）、神聪四穴（百会穴前后左右旁开各1寸处）3分钟 。此后坐起，五指从前发际正中线向后分按推至风池穴，并揉风池穴，拿颈后大筋、肩井（大椎穴与肩峰连线的中点）5分钟 。
说明：以上两法对顽固失眠者尤佳，坚持按摩10~20天后，效果明显 。
其他部位按摩
用手掌大鱼际擦涌泉穴（位于足底部，足趾向下弯曲时呈凹陷处）5分钟;
用手掌大鱼际按顺时针方向按揉中脘穴（脐上4寸）5分钟;
按摩神门穴（位于手掌根部横纹小指一侧凹陷处）数十次 。
深呼吸
入睡时，注意力集中到受压的部位，取左侧卧位做深呼吸数次，右侧卧位深呼吸数次，最后恢复自然体位，自然呼吸，不久即可入睡 。还有一些人在按摩过程中即能入睡，故不必强求将全部操作做完 。
推荐阅读
- 短期便秘怎么调理 这些方法帮你解决便秘烦恼
- 紧张情绪 香蕉帮你缓解（水果食疗）
- 喝水的最佳时间 帮你解答喝水18个秘密
- 膝盖疼能跳广场舞吗 膝盖疼怎么按摩
- 女人内分泌失调一招帮你全调理
- 怎么帮助肝脏排毒 简单排毒法帮你清肝脏
- 睡眠不好怎么办 5大食物帮你睡个好觉
- 出去自驾旅游，你们愿意接受物流帮你们的车运输至你想去的目的地吗？
- 面部美容护理经络按摩手法有什么
- 如何长寿 10个饮食习惯帮你长命百岁