中老年人保护好嗓子人更显年轻
调查表明，65岁以上人群中，有1/3存在声音嘶哑及说话有气无力等问题 。英国《每日邮报》4月26日就刊登了英国数位嗓音专家总结出的一些“护嗓措施”，让你的声音不显苍老 。
1．多喝水 。英国嗓音协会主席约翰·鲁宾表示，湿度对喉部的作用，犹如润滑油对轴承的作用 。建议每隔15分钟小口喝一次，每天喝水1.5升 。
2．避免辛辣食物 。鲁宾表示，辛辣食物易导致喉咙干燥，并刺激迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素 。因此，要少吃洋葱、辣椒、巧克力，少喝碳酸饮料，尤其是睡前两小时之内 。
3．常聊聊天 。英国伦敦皇家耳鼻喉医院语言治疗师露丝·爱泼斯坦博士表示，老年人活动减少，社交活动几乎为零，可通过参加社交俱乐部或培养兴趣爱好，多使用声带，能延缓声带衰老 。
4．淋浴时唱歌 。这是保护嗓子的最佳措施之一，因为唱歌可以增强喉部肌肉，而淋浴时的水蒸气同时可以滋润声带 。英国耳鼻喉组织发言人、菲姆雷公园医院耳鼻喉外科医生安德鲁·迈克姆博士表示，唱歌是“嗓音体操”，能锻炼神经、肌肉控制与协调能力 。
5．不大声吼叫 。大声喊叫会导致声带发炎 。据估计，小学女教师一天声带振动次数高达100万次 。如果工作中必须提高嗓门，那么每小时最好让嗓子休息5分钟 。
【中老年人保护好嗓子人更显年轻】6．保全牙齿 。掉牙之后不及时镶牙，会导致颚骨日益衰老，面部开始下陷，结果口腔肌肉及说话声音质量必然大受影响 。
7．坐直身体 。弓腰驼背会导致人发声系统的物理改变 。不妨坐直身体，发字母E的声音，同时头部前移，保持声调 。这一动作可测试不良姿势给声音带来的改变 。
8．不吸烟，少饮酒 。吸烟会导致喉部干燥，香烟的热量还会导致声带“结疤”，使声音粗哑 。而每天饮用超过1杯红酒就会殃及声带 。
9．善待咽喉 。咳嗽时强行说话容易导致声带受伤 。如果因为感冒而导致咽喉炎，则应该安静休息1—2天，尽量少说话 。如果声音嘶哑超过2周时间，应立即就医 。
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