上班族睡前做这些事 轻松拥有好睡眠( 二 )
6、梳理头发
人的头部有很多的穴位，梳理头发的时候要将头发和头皮一并梳理，这样可以起到按摩头皮的作用 。头皮按摩可以帮助人舒缓疲劳感，降低精神压力，从而帮助人们获得更好的睡眠状态 。
7、不要蒙头睡觉
很多人喜欢蒙头睡觉 。尤其是现在逐渐进入秋冬季节，天气逐渐转凉 。夜晚气温降低，人们不自觉地就会裹紧被子 。如果将头埋在被褥中，人吸入的空气不洁净，对身体形成伤害，大脑得不到新鲜的空气，也会影响到睡眠质量 。所以有蒙头睡觉习惯的朋友，一定要改正这个不良的生活习惯 。
8、睡前保持情绪稳定
睡觉之前一个小时，人们应该调节好自己的情绪，避免情绪的大起大落 。所以在睡前最好不要看一些比较暴力的电影电视，或者比较令人情绪紧张的文章作品 。尤其应该做到的是尽量把手机放到一边，避免玩手机，或把工作带入生活中而忘记早点时间，造成睡眠不足 。
除了上述方法，睡前吃一根香蕉，或者喝一杯温牛奶，也可以很好地帮助我们获得良好睡眠 。
【上班族睡前做这些事 轻松拥有好睡眠】结语：都市生活的压力越来越大，人们在繁忙工作之中，能够获得休息的时间也被挤压的越来越少 。在紧张的工作生活之余获得良好的睡眠，成为保证广大上班族们获得健康身体，获得饱满精神的保证 。就请大家对照上面的方法，将不好的生活习惯改正，拥抱良好睡眠吧！
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