上班族防春困吃哪些碱性食物
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上班族防春困吃哪些碱性食物
维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦 。
春天你是不是总有睡不醒的感觉shy;这就是中医说的“春困” 。在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的这种状态下工作 。然而到了春天，阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放 。
但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡 。中山大学附属第六医院中医科主任石显方教授介绍，春困程度因人而异，年轻人精力旺盛，相对较轻;老年人、体弱多病者较明显 。
“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关 。其中，吃热性食品、开空调可算是两大“祸首” 。吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，阴阳上亢，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升 。内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题 。
而长期的处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重“春困”症状 。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困” 。
如何消除春困呢shy;主要从三个方面解决：
一是饮食调理，消除莫名疲劳 。
机体体液偏酸时容易犯困，多吃些碱性食物，如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳 。维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦 。
胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等，可以适当多吃 。含咖啡因的食物，可增加呼吸频率和深度，促使肾上腺素分泌，兴奋神经系统，对抗疲倦 。故可以适当多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物 。此外，尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品 。
二，防春困“走”为上策 。
踏青郊游，呼吸新鲜空气 。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神 。
值得一提的是，随着气温升高，应逐渐减少所穿衣服，以减少末梢血管舒张 。养成定时作息习惯，清晨早起，加强锻炼，以促进和改善血液循环，提高心脏收缩功能，使大脑得到更多的血液供应，改善人体对氧气的利用状况 。
三，可采用多种方法刺激机体感觉 。
【上班族防春困吃哪些碱性食物】 如可试行穴位按摩，按压太阳穴、风池、内关、足三里，先轻后重，每日早晚各一次，每次3～5分钟 。另外，按压双足拇指内侧有助于消除春困 。也可以有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗脸 。
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