呼啦圈可以减肚子么
晃呼啦圈的确是可以减肥减肚子的 ， 这主要是因为在转呼啦圈的时候 ， 我们的全身都会动起来 ， 所以说呼啦圈本质上是一种全身的体育锻炼 ， 通过这种锻炼可以很好的运动瘦身 。如果想要通过转呼啦圈减肚子 ， 那么多年的时间一定要够长 ， 运动一定要有连续性 ， 只有这样腹部脂肪才会得到燃烧 ， 从而才能减肥成功 。
【呼啦圈可以减肚子么】转呼啦圈不仅可以瘦腰瘦小肚子 ， 也有助于腿部的手臂的健美 。弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果 ， 通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动 ， 有效燃烧体内脂肪 ， 在减肥的同时又能达到健身的目的 ， 减肥健身两不误 。减肥靠有氧运动：有氧运动的要素包括 ， 全身性运动、心率达到最大心率的60%——80%、中低强度、长时间 。
摇呼啦圈也是是一种全身性运动 ， 可以说就是原地转腰运动 ， 呼啦圈只不过是特殊的负重 ， 呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩 ， 或冲击 ， 发力运动的是全身的肌肉 ， 包括腹部的收紧 ， 髋部转动带动全身肌肉运动 。真正的的运动只来自你的转动 。呼啦圈只是随之你身体惯性而动（是属于被动的重力） ， 而转动远远达不到有氧的强度 ， 只能算是伸展运动！虽然是全身运动但是强度太低 ， 心率根本达不到有氧减脂的范围 ， 只能燃烧一小部分热量！而且还需要长时间转动！
一般建议每个星期进行3到4次到我那去锻炼 ， 每一次锻炼的时间最好是不少于30分钟 。一般是饭前饭后一个小时左右 ， 是不可以转呼啦圈的 ， 另外不要把呼啦圈放到脖子上转动 ， 还要注意儿童转呼啦圈必须有大人的指导 ， 女性在怀孕期间或者是在月经的时候不是和转呼啦圈 。
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