为什么多晒太阳是最经济的补充维生素d的方法
【为什么多晒太阳是最经济的补充维生素d的方法】因为晒太阳补充维生素D最高效而且便宜 。维生素D也就是被人们常称的阳光维生素 ， 据研究显示 ， 人体所需的维生素D ， 其中有90%都需要依靠晒太阳而获得 ， 肌肤是通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3 ， 身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这样有助于婴幼儿对钙、磷的吸收 ， 促进骨骼的形成 ， 可使小朋友的骨骼长得健壮结实 ， 对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 ， 对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等作用 。晒太阳还能够预防皮肤病 ， 皮肤适当的接受紫外线的照射 ， 可以有效杀除皮肤上的细菌 ， 增加皮肤的抵抗力 ， 不过晒太阳也需掌握好最佳时间 ， 一般上午9到10时 ， 下午4到5时是适宜外出的时间 ， 接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时 ， 天气不太热的时候 ， 可以在阳光下晒一会儿 ， 阴凉处呆一会儿 ， 若是夏天就不要直接在阳光下暴晒 ， 因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射 。
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