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8科学方 养肠胃

夏季天气炎热 ， 大家都爱吃冷饮以及一些路边烧烤 ， 这样很容易诱发肠胃病 ， 那么肠胃不好该怎么调理呢？又有什么方法可以让我们健康科学的养肠胃呢？接下来就跟随小编去看一看 。
肠胃不好怎么调理
饮食要注意：在可能的情况下 ， 尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物 。油炸类的食物难消化 ， 容易加重肠胃负担;腌泡的食物 ， 所含盐分过多 ， 某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜 ， 引起腹泻及消化道炎症等 。
饮食要规律：不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭 。到了吃饭的时间 ， 就把手头的工作停一停先去吃饭 ， 咱不差那点时间 。如果你的肠胃已经有问题了 ， 那就更得小心了 。每顿饭不能吃太多 ， 大概七分饱就行了 ， 千万不能吃到撑才停嘴 。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西 ， 最好是麦片之类营养食物 ， 到了中午10点和下午4点的时候补充一下 ， 这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃 。>>>须知肠胃不好的12个症状 胃不好怎么调理
健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水 ， 大概100ml左右 ， 有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早
【8科学方 养肠胃】俗语说：养胃要吃面 。面食相对于米饭来说更容易消化 ， 肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食 。这里介绍一道简单的面食做法 ， 不管你是在哪里 ， 只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅 ， 一句话只要可以煮东西的都可以 。材料：面(超市里有各种面可供你选择)、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只 。现在锅里烧大概两碗水 ， 将青菜 ， 西红柿洗干净待用 ， 木耳泡好待用;水开后将西红柿用刀切块到锅里 ， 再将木耳放进去;烧一开后 ， 将适量的面放进去 ， 等面煮的软和后 ， 将鸡蛋打到锅里 ， 再等一开 ， 就好了 ， 最后放入盐 ， 调味品 。我胃不好的时候经常自己做这个面吃 ， 效果超好 。晨起来 ， 眼部水肿 。>>>肠胃不好吃什么调理 吃鳊鱼可调理你的肠胃
多吃富含Vc的水果和蔬菜 ， 有助于肠胃的保养 。深色蔬菜含VC较丰富 ， 如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等 。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高 。
腹部按摩：每天晚上入睡前 ， 双手交叠放在肚子上 ， 以肚脐为中心画圆 ， 用掌心左三十下、右三十下 ， 刚开始力道小点 ， 后面可以稍微加大力道 。长此以往 ， 可以有效改善肠胃功能 ， 还可以减小肚子嗷！
最后一点就是保持良好的心态啦 。要经常保持良好的精神情绪 ， 要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪 。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧 ， 哈哈一笑也是不错的 。
8科学方法养出健康肠胃
1、养肠胃忌食过生冷 。炎热的夏季 ， 气温的升高 ， 人体内的湿气也相应地增加 。所以人们总喜欢食清凉爽口的食物 。因为 ， 各类冷饮、凉食大行其道 。但凉食吃过量容易损伤脾胃阳气 ， 加重湿气 ， 会出现胃脘胀闷等症状 。>>>调理肠胃五大水果
2、养肠胃忌食过辛辣 。辛辣的食物有化湿通气功效 ， 可增加食欲 。但天气过热身体乏力、多汗、没精神 ， 都是阳气过盛所致 。如再食辛辣 ， 辛能散气 ， 热能伤阴 ， 会加重人体气阴的损伤 。
3、养肠胃忌多食暴饮 。炎热的天气 ， 脾胃湿气渐盛 ， 导致无食欲 ， 而出汗过多 ， 又损伤气阴 ， 所以胃肠消化功能会有所下降 。由于胃肠功能下降 ， 再加之暴饮暴食 ， 会让胃肠负担更重 ， 易导致胃肠功能紊乱 。
4、养肠胃要保暖 。天凉之后 ， 昼夜温差变化大 ， 患有慢性胃炎的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;
5、饮食调养 。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 做到定时定量 ， 少食多餐 ， 使胃中经常有食物和胃酸进行中和 ， 从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情;
6、忌嘴保养 。胃病患者要注意忌嘴 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 更忌暴饮暴食 ， 戒烟禁酒 。另外 ， 服药时应注意服用方法 ， 最好饭后服用 ， 以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;>>>肠胃不好吃什么 多喝粥是正道
7、平心静养 。胃病发生与发展 ， 与人的情绪、心态密切相关 。因此 ， 要讲究心理卫生 ， 保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时 ， 注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而殃及胃病的康复;
8、运动健养 。肠胃病人要结合自己的体征 ， 加强适度的运动锻炼 ， 提高机体抗病能力 ， 减少疾病的复发 ， 促进身心健康 。
肠胃不好怎么办
1.每日进餐定时定量不过饱;若有条件 ， 最好少量多餐 ， 每天5-7餐 。
2.避免机械性和化学性刺激过强食物 ， 机械性刺激增加对粘膜损伤 ， 破坏胃粘膜屏障 ， 如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌 ， 刺激胃粘膜 ， 如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等 。>>>肠胃不好吃这10种食物 小心你的小命不保
3.禁忌易产酸食物 ， 如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物 ， 如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物 ， 如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物 ， 如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品 ， 如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等 。
4.选择营养价值高 ， 细软易消化的平衡膳食 ， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等 ， 经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素 。
5.选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主 。>>>自制八珍药酒秘方 有效调理脾胃
6.烹调方法 。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法 ， 不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物 。
7.其他 ， 进食时应心情舒畅 ， 细嚼慢咽 ， 以利于消化;根据自己的膳食习惯 ， 配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物 。
结语：肠胃不好的朋友首先要通过改变饮食才能够调理肠胃 ， 现在正值热天 ， 夜晚各种冷饮烧烤让人直流口水 ， 但是希望大家多多注意自己的身体 。不要为了贪图一时的美味而造成身体的伤害 。

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