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这些致命的喝水恶习你有没有

目录：
第一章：盘点最要命的喝水恶习 喝水不对竟致命
第二章：每天喝水怎么喝才最美容
第三章：大口喝水可快速解决便秘
很多人都是到渴了的时候才知道喝水 。其实当你的身体已经向你发出“渴”的信号的时候再喝水都已经晚了 。那么如何喝水才对身体最有利呢？
盘点最要命的喝水恶习 喝水不对竟致命
“你会喝水吗？”这件每天都在做的事情 ， 你却未必做得正确 。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来 ， 饮水习惯和方式不正确的“水盲” ， 在现代人中占据很大比例 。
坏习惯一：饮水机从不洗
饮水机看似让人喝上好品质的水 ， 实则“二次污染”很严重 。据国家环境卫生监测部门检测数据显示 ， 桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌 ， 如大肠杆菌、葡萄球菌等 。所以 ， 最好一月清洁一次 ， 夏天两周清洁一次 。办公室的饮水机因为使用频繁 ， 更得勤加清洗 。
坏习惯二：自来水一烧开就喝
自来水都经过氯化消毒 ， 其中氯与水中残留的有机物结合 ， 会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议 ， 烧水时 ， 不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后 ， 水开后等3分钟再熄火 ， 就能让水里的氯含量降至安全饮用标准 ， 是真正的“开水”
坏习惯三：爱喝瓶装水
在中国 ， 瓶装水消费正在以每年30%的速度递增 。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出 ，  瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质 ， 尤其是当瓶子在高温环境中 ， 或开启后没及时喝掉 ， 有害物质会渗入水中 ， 危害健康 。
坏习惯四：喝千滚水
现在用电热水壶的家庭越来越多 ， 很多人烧的水一次喝不完 ， 过一会儿又重复烧开 。这种千滚水最好别喝 。
每天喝水怎么喝才最美容
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml 。太少 ， 体内废物代谢不出去 ， 影响身体健康;太多 ， 则会加重肾脏负担 ， 也非常不可取 。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课 ， 图它润肠通便 ， 降低血粘度 ， 让整个人看上去水灵灵的 。但早晨这第一杯水却不能乱喝 。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用 。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用 。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水 ， 既不会冲淡胃液影响消化 ， 还会调动食欲 ， 调节体内无机盐浓度 ， 减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴 。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候 ， 最好冲一杯绿茶给自己 ， 即提神醒脑 ， 又能抵抗辐射 。这里说的绿茶是茶叶冲的 ， 不是市场上卖的茶饮料 。要知道 ， 茶饮料里茶的成分非常少 ， 含糖量却非常高 ， 经常饮用对体重有很大影响 ， 听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢 。
5、识破“花样”水
纯净水 ， 经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质 ， 突出的是饮用的安全性 ， 它是一种软水 ， 许多人认为它不够营养 ， 长期饮用不利健康 ， 可是这种观点未被证实 。
矿泉水 ， 是种自然资源 ， 由地层深处开采出来 ， 含有丰富的稀有矿物质 ， 略呈碱性 ， 应该更有利于健康 ， 但是不排除有机物污染的可能 。
矿物质水 ， 在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水 ， 标志着饮用水科技的新高度 。
6、运动后要补水
运动后体内极容易缺水 ， 所以一定要补水 。补水要掌握以下原则：
a.不能渴时才补 。因为感到口渴时 ， 丢失的水分已达体重的2%。
b.运动前、中、后都要补水 。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15~20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量 ， 体重每下降1千克需补1升 。

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