清十二帝后宫 清代帝王的后妃们的美容养生秘籍( 二 )
足常摩：搓脚，包括按摩脚部穴位，它的好处真是妙不可言，直到今天，人们到足疗馆去，不就是要寻求一份保健吗？腹常旋：就是经常按摩小腹，要提气按摩 。这种按摩，或揉搓，可以是上下，也可以是顺时针，具有调节脾胃功能，达到腹脏良性循环的功效 。肢常伸：就是人体四肢做伸展运动 。这种拉伸具有保健功能，不言而喻 。肛常提：一提一放的提肛运动，张弛有度，有节，使甄嬛们的盆骨穴位得到按摩，可以有效促进这里的血液循环，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛，对长期便秘者有很好的治疗作用 。
养生之二，是做到“四勿” 。就是四件不要做的事情，不该做的，一定不要做 。在后宫，甄嬛们生活在一个封闭、神秘的空间，会有好多事情不允许她们做 。但是，有四点是她们自己总结出来的，那是一定不要做的 。食勿言，吃饭的时候，最好不要说话 。卧勿语，睡觉的时候，最好也不要说话 。我们有的同志，喜欢睡觉的时候，聊天到半夜，那样不利于健康 。饮勿醉，喝酒的时候，不要喝醉了 。甄嬛们偶尔也会喝一些小酒，少喝，可以舒筋活血，养生保健，多喝可就不好了 。色勿迷，这一条倒不是针对后妃说的，是针对皇帝而言的，因为他们拥有太多的女人，可要注意身体了 。
奇特的两餐制 。清宫主位的膳食安排，不是一日三餐，而是每天两顿饭，这可能和满人在关外的时候，每天劳动捕猎的生活规律有关系 。早膳的时间，在六七点左右，和我们今天差不多，晚膳则是在中午十二点至下午两点之间 。其他时间如果饿了的话，就随时吃点儿小点心了 。也就是由于这个习惯，晚清的慈安太后，吃了慈禧进的小点心，而在钟粹宫暴亡 。《清宫述闻》记载：“孝贞故喜食小食，薨日，慈禧以糕饼进御，逾数时薨 。”看来，慈安是吃了贪吃的亏 。
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