健身方式不宜“从一而终”
人体的各种功能都需要不断地运用 ， 而且是合理的和适度的运用 ， 这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼 。但遗憾的是 ， 许多人却不太注重“适度”二字 。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼 ， 养成了一种所谓“好习惯”式的运动 。
其实许多“好习惯”式的运动 ， 太重复习惯性动作 ， 对平衡人体机能少有益处 。如 ， 多数人自打学会走路 ， 基本上都是两眼盯着路往前走 ， 很少倒退着走 ， 侧着身走 。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养 ， 使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损 ， 而无关部位或得不到运用 ， 或仅仅受到连带而运用不充分 ， 更谈不到锻炼和滋养 ， 使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态 ， 久之 ， 其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强 。
同样 ， 一些公务员、公司职员、司机等 ， 工作中总是长时间地重复一个动作；颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病 ， 这也就是所谓的“职业病” ， 对此 ， 我们要有意识地去改变 ， 包括习惯的姿势、动作和心态 。
健身专家警告说 ， 习惯锻炼无分好坏 ， 关键是不要被它长期控制和左右 ， 不要“从一而终” ， 沉溺其中不能自拔 。或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉 ， 最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯 ， 养成“反复无常”、“来去无定”的习惯 ， 让每个习惯都能在人身上良性循环 ， 时常变化 ， 成为人体健康的“好伙伴” 。
【健身方式不宜“从一而终”】另外 ， 改变锻炼身体的强度和时间 ， 也是运动多样化的一个方面 。每项运动使用不同的肌肉 ， 或以不同的方式使用同部位的肌肉 ， 运动多样化能更全面地使身体健康 。如果第一天做长时间缓慢的锻炼 ， 第二天则应缩短时间 ， 增加强度 。
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