春季养心护肝注意这4点 让疾病不再肆虐
春天既是万物生发的季节也是多种疾病肆意的季节 ， 俗话说一年之计在于春 ， 那么养生也是同样的道理 ， 要从春天开始 。那么春季养生该如何进行呢？都说春养肝可以调理冬季的肝火旺盛 ， 避免夏季出现的阴虚 。那么春天养心又有什么好处呢？
【春季养心护肝注意这4点 让疾病不再肆虐】今天 ， 我们就一同来了解春季如何养心肝 ， 以及养心肝对预防疾病有何好处 。
养心方法
养心即为了保护心脏 ， 经过冬季的寒冷 ， 春季我们要注意“已病防变” 。春季气候多变 ， 气候和温度的变化会刺激血管 ， 容易导致心脑血管患者出现病变 ， 这也是为什么春天会出现面瘫和中风的原因 。
1.运动养心
虽然中医一直提倡静养心 ， 保持心理平衡 ， 清心寡欲 ， 但是这只是针对心理活动方面 。运动少、不运动 ， 这样反而会导致心肺功能差、胸腔供血不足、血管容血量少 ， 提前发动动脉硬化、高血压等心血管疾病 。所以 ， 春季养心也要多运动 。
针对不同的人群 ， 春天的养心运动也不同 。年轻人可以进行一些有氧的运动 ， 如跑步、骑车 ， 增强心肺功能 。中老年人可以采取轻缓的养生运动 ， 如太极拳、散步、春游等 ， 这样一方面可增强心肺功能 ， 另一方面可促进身体血液循环 ， 减少心血管疾病的发生 。
2.粗粮养心
现代人心血管疾病的发生多和饮食有关 ， 饮食过于肥甘肉厚、高盐分 ， 反而会导致三高的发生 ， 诱发疾病 。春季是应季蔬菜缺少的季节 ， 人们的饮食更有可能缺乏维生素和膳食纤维 。
粗粮没有经过多种加工程序 ， 膳食纤维和维生素保留更为充分 。膳食纤维有利于控制血糖、血脂 ， 同时还可以吸取食物中的油脂 。另外 ， 粗粮的表皮中含有大量的维生素B族元素 ， 可以促进脂肪和碳水化合物的代谢 ， 同时保护皮肤和头发 。
春天养肝方法
在五行中春天属木 ， 而肝也属木 ， 所以中医认为春天通肝气 ， 趁着春季肝气旺盛的时候养肝 ， 而同时春天也是肝病多发的季节 。
3.春游养肝
在中医看来肝主疏泄 ， 其主要功能体现在情志方面 ， 肝失疏泄则容易出现肝气郁结 ， 人也会变得闷闷不乐 ， 长期则会出现急躁易怒等现象 。
春天气温慢慢回升 ， 万物生长 ， 正是春游的好时机 。春游一方面可以调节情志 ， 疏肝理气 。另一方面 ， 可以适量的锻炼身体 ， 促进血液循环、提高免疫力 。并且不同的活动方式带来的益处也不同 ， 如放风筝可以保护眼睛和颈椎 ， 徒步可以减肥 。春游既可养心减肥 ， 又可放松心情 ， 调理肝气 。
4.吃芽菜养肝
中医说绿色入肝 ， 而春季的应季蔬菜比较少 ， 想要养肝可以选择芽菜 。
芽菜 ， 指的就是我们生活中经常吃到的芽苗菜 ， 也是豆芽一类的食物 。芽菜的微量元素非常丰富 ， 尤其是维生素B1和维生素B2的含量很高 。
芽菜可以有效的化解春燥 ， 所以非常适合春天这个季节来食用 。芽菜可以帮助人们的五脏从冬藏转向春生 ， 且有于清热解毒 。
从中医的角度来看 ， 芽菜性寒味甘 ， 有清热养肝的功效 ， 非常适合春天食用来疏通肝气 。
肝脏是我们身体最大的排毒器官 ， 健康的肝脏可以让我们避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦 ， 同时肝脏也起着调节血糖的作用 。
芽菜富含各种各样的酶 ， 可以帮助蛋白质的分解和吸收 ， 是肝脏最爱的一种美食 。
芽菜除了可以健脾养肝之外 ， 还能有效的防治春季口角炎的发生 。
芽菜食用后非常容易消化 ， 能清热解毒、利尿除湿 ， 对于春燥期间出现的口干口渴、小便赤热等有着非常好的缓解作用 。
而且 ， 芽菜很适合春季减肥的人食用 ， 豌豆芽含有丰富的维生素A、钙和磷等营养成分 ， 吃豌豆芽对于春季养肝是再合适不过了 。
结语：虽然春季的气温多变 ， 但是整体的趋势是逐渐变暖 ， 随着气温的多变 ， 细菌和病毒容易肆虐 ， 而身体的疾病也容易多发 。心血管疾病和肝脏疾病就容易在春季发生 ， 所以养生从春天开始 。上文我们简单的给大家介绍了春天养心肝的方法 ， 运动、粗粮、春游、芽菜等 ， 都可以在春天进行 。
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