如何在家做出好吃的沙拉？ _沙拉

#527我爱吃# #我要上头条# 想要获取更多美食和美食小技巧，也可以关注我哟—吃货的日常生活，这样你就不会错过每一期精彩视频和文章啦~~ http://www.365yg.com/i6694163474605408771/#mid=1577529840823309夏天秀小蛮腰的季节到了，你开始减肥了吗？据我所知大家夜跑、瑜伽、减脂餐已经操作起来了。但是啊，不知道大家会不会和我一样的情况，每次吃什么水煮菜、水果都会饿的很快，特别是上班或者上学的时候，能把人饿得两眼昏花，然后就会吃特别多，因此减肥计划就此破灭了。

文章插图

【全麦吐司蔬菜沙拉】食材：全麦吐司 2片，黄瓜 1/4根，鸡蛋 1只，酸奶 20g ，圣女果 8颗，每日坚果 1袋，橄榄油少许，芦笋 2根，黑胡椒粉 1/4勺，苹果醋半勺；

超详细的做法：

1、首先拿出全麦吐司，给它穿上一层黄色的衣服（画面把土司片两面沾上蛋液）。

2、准备好祖传平底锅，放一勺橄榄油，当油烧热后，把吐司放进去做个油煎spa ，给吐司翻个身，看到吐司皮肤有些泛黄后，切它。

3、把原谅色的芦笋宝宝切成段，放进锅中做个油煎spa 。

4、用我的内力把红宝石（圣女果）切开，黄瓜切块。

5、拿出一个大大大碗，把穿好衣服的吐司宝宝、黄瓜块、芦笋块、圣女果放进去，放点护肤品（画面放1/4勺盐，半勺橄榄油，半勺苹果醋）搅和搅和做一个美容，美容做好后找一张漂亮的床休息休息。

6、休息也要美美的，要抹上防晒霜（倒酸奶），戴上装饰品（撒每日坚果，黑胡椒粉），一份好吃不怕胖的吐司沙拉就好了~~完美。这里我用用酸奶代替沙拉酱，不仅热量低，有滋有味还能促消化，真好！@头条美食 @头条美食联盟

其他网友观点

沙拉的做法千差万别，说简单也非常简单，基本上就是各种材料放一块儿，然后淋上酱汁就完事儿，可是说复杂也相当复杂，想做得好吃好看是相当有学问的，不同食材如何搭配组合，各种食材搭配哪种酱汁才好吃，这都是有讲究的。简单介绍一些常见的搭配：

水果+蛋黄酱/奶油酱/酸奶/鲜奶酪

蔬菜+蛋黄酱/油醋汁/鲜奶酪/千岛酱

（水果+蔬菜+蛋+面包+坚果）+荷兰酱/蛋黄酱/千岛酱

（蔬菜+肉类）+红酒油醋汁/挞挞汁/芥黄酱/蛋黄酱/番茄酱

（蔬菜+鱼类）+白酒油醋汁/柠檬沙司/挞挞汁/芥黄酱/蛋黄酱/番茄酱

从以上组合来看，蛋黄酱无疑是最百搭的，不管什么沙拉都可以配，但也有它的缺点，就是如果你什么沙拉都用蛋黄酱来配，那就不管什么沙拉吃到嘴里都一个味儿，所以就算每次做的时候食材相同，不妨试试换一下酱汁，或者换一下组合，这样你可以变化出无穷尽的组合哦~

文章插图

杏仁黑木耳拌苦菊

原料：苦菊60g、黑木耳20g、美国大杏仁50g、橄榄油15g、盐1/2小勺、糖1/2小勺、意大利香醋10ML ，蒜末少许，法式芥末2g、黑胡椒碎适量

1.黑木耳用清水浸泡至完全涨发；

2.将泡好的黑木耳剪去尾端杂质部分，清水洗净后撕成小朵；

3.将黑木耳用沸水煮五分钟，捞出滤干水分备用；

3.苦菊去蒂洗净，如果叶子比较小的直接抖散，如果叶子比较长的切成两段；

4.将黑木耳、苦菊和美国大杏仁倒入一大碗中；

5.加入橄榄油15g、盐1/2小勺、糖1/2小勺、意大利香醋10ML ，蒜末少许，法式芥末2g、黑胡椒碎适量；

6.最后用筷子拌匀或者手抓匀即可。

文章插图

其他网友观点

高颜值、匠心派、文艺范，而且还能越吃越瘦，越吃越美，天热了就该这么吃沙拉，亚洲和北欧风味的完美结合。学习更多美食技能，关注分享：味库美食视频。

【如何在家做出好吃的沙拉？】{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 15970920777035777520, "status": 0, "thumb_height": 360, "thumb_url": "pgc-image/152463598433901d6759693", "thumb_neardup_id": -2433108474851776623, "neardup_id": 12688036140097139171, "vid": "ca7662d1960b45dbb5d6e52cfdbd18b2", "user_id": 5854728446, "sp": "toutiao", "vposter": "http://p1.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/152463598433901d6759693", "external_covers": [{"mimetype": "webp", "source": "dynpost", "thumb_height": 360, "thumb_url": "7d63000531cb9eea90f2", "thumb_width": 640}], "thumb_width": 640, "item_id": 6548261757448618509, "vu": "ca7662d1960b45dbb5d6e52cfdbd18b2", "duration": 96, "media_id": 5856893311, "group_id": 6548261757448618509, "hash_id": 12688036140097139171, "vname": "u4e9au6d32u98ceu5473u725bu8089u6c99u62c9.mp4", "md5": "25ab184bfd6fc8eed6612819bab5d4a0", "video_size": {"high": {"duration": 96.84, "h": 480, "subjective_score": 0, "w": 854, "file_size": 9063444}, "ultra": {"duration": 96.84, "h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1280, "file_size": 17967330}, "normal": {"duration": 96.84, "h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 6089190}}} --}

如何在家做出好吃的沙拉？

推荐阅读

胎菊喝多了有什么害处

女生一个人在外地生活需要注意些啥有没有啥提高生活质量的小习惯

这是啥鱼不是鲤鱼，没见过这种颜色的鱼

冬笋焯水有点苦怎么办如何解决冬笋焯水有点苦

多大年龄办理社保合适办理社保讲解

灵异故事东大软件园的同心湖

海盐抹脸部的正确方法海盐怎么抹脸部

梦幻西游一个175带小号可以遇到持国嘛梦幻西游如何快速抓持国

孕妇能吃板栗吗孕妇吃板栗的好处

高铁票如何改签

科目三挂了重新预约考试要等多久

伊索寓言是一部什么故事集伊索寓言收录什么故事

7种自制补水面膜让爱美女性肌肤富有弹性光泽

大球盖菇种植技术大球盖菇种植技术与管理

拜托了咖啡结局

小额贷款太多房贷被拒绝怎么补救

活动策划的5大方面线下活动策划方案内容

凯越变速箱油尺怎么看

1000gb等于多少t

重庆大学的王牌专业排名，重庆大学最好的专业是什么