5个疲劳症状 将健康送上＂断头台＂
忽略身体的感受 ， 身体将给我们惩罚 。有时它会腰酸背痛 ， 有时它调皮的出现在脸上 ， 青春痘 ， 口腔溃疡 ， 有时它又在不经意处出现 ， 便秘 ， 食欲不振等 ， 它会一点点告诉你疲劳症状 ， 最后才将你的健康送上“断头台”！
5个疲劳症状将健康送上“断头台”
人体产生疲劳的很大的一个因素在于过多的压力 ， 在日常生活中 ， 工作过量 ， 忧虑烦恼 ， 用药频繁都容易使上班族感到疲劳 。此外 ， 全无压力的生活 ， 同样也会造成疲劳与倦怠 ， 工作或人际关系乏善可陈 ， 每日运动量不足 ， 加上喜欢甜食 ， 都是造成疲劳的主要原因 。会感觉稍微动一下就觉得疲累 ， 提不起劲来做事 。在意他人眼光 ， 在意小细节 ， 容易沮丧 。早上不容易起床 ， 肌力弱 ， 肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦 。容易拉肚子 ， 体温低 。种种的疲劳都是身体亚健康的信号 ， 如果不引起注意 ， 疲劳也将慢慢成为健康杀手 ， 你的健康将一步步走向危险 。
【5个疲劳症状 将健康送上＂断头台＂】5个疲劳进程让身体走向危险
疲劳进程1：在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳” 。
当处于这个阶段 ， 人吸入的氧气量减少 ， 血液中氧气浓度与血糖值下降 。于是身体发出警戒 ， 会令我们产生疲劳的感觉 。
要消除这种疲劳 ， 只需要花上5分钟即可 。大约进行5次深度深呼吸 ， 并可摄取少量甜食 ， 状况就能有所改善 。
疲劳进程2：这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的 。
血液中的氧气浓度与血糖值持续下降 ， 导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境 。
除了深呼吸之外 ， 此时应该做一些轻度体操 ， 让僵硬或者沉重的部位获得伸展 ， 时间持续10～20分钟才有效果 。重点在于通过适当的活动恢复正常血流 ， 由我们的体内产生热能 。如果无法中止疲劳时 ， 身体就只能借助泡澡等外力 ， 由体外来为身体加温 ， 此时疲劳已进入下进程3 。
疲劳进程3：在此阶段 ， 你会觉得全身精疲力竭 。
肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重 ， 已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段 。情绪会显得焦躁、易怒 。其次 ， 从身形来看 ， 活动过度则身形显得消瘦 ， 或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖 。体温持续维持低温状态 。皮肤颜色暗沉 ， 甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子 。颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重 。睡觉时辗转难眠 ， 容易落枕 ， 躺在床上还会腰痛 。更严重的 ， 睡觉时会鼾声大作 。年轻人出于压力 ， 也会发生睡眠中磨牙的现象 。
解除进程3的疲劳非常重要 ， 是不让疾病上身的最后屏障 。让身体变暖 ， 同时睡眠充足 ， 会让体力逐渐恢复；再加上缓和的运动促进血液循环 ， 就会慢慢消除疲劳 。尽量不要常吃药 ， 经常性用药会让交感神经越来越兴奋 ， 疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环 。
忽略身体的感受 ， 身体将给我们惩罚 。有时它会腰酸背痛 ， 有时它调皮的出现在脸上 ， 青春痘 ， 口腔溃疡 ， 有时它又在不经意处出现 ， 便秘 ， 食欲不振等 ， 它会一点点告诉你疲劳症状 ， 最后才将你的健康送上“断头台”！
5个疲劳症状将健康送上“断头台”
疲劳进程4：这时 ， 身体内部开始产生明显异变了 ， 到了这个阶段身体已经生病了 。
身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛 ， 伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状 ， 各种各样的毛病不间断 ， 甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症 。
这个阶段 ， 切记每天都要有充足的睡眠 ， 使身体暖和 ， 做些和缓轻松的体操 ， 这样的生活达1周左右才可能有用 ， 一步一步地开始重拾生活步调 ， 让身体恢复原有的健康 。
疲劳进程5：大病缠身
如果我们不重视疲劳进程4的症状 ， 过于操劳 ， 不好好保养身体 ， 40岁以后 ， 大病就会不时缠身 ， 这样的情况代表着什么呢？那就是癌症潜伏在体内 。
一旦踏入这个阶段 ， 轻者需要几个月 ， 重者需要几年的休养生息 。因此 ， 一定要让身体恢复到进程3之前的状态 。所以 ， 请谨记调整节奏 ， 为自己打造不疲劳的生活 。
消除疲劳要争取时间来休息
要消除疲劳 ， 重要的是接收身体的信息 。1小时1回 ， 务必集中时间争取休息 。此时 ， 使用呼吸法让副交感神经占优势 。接着 ， 感受身体当下的状态 ， 比方说哪儿觉得僵硬 ， 哪儿体温下降了 ， 该部位是否血液循环发生障碍 ， 请试着好好感受吧！一旦感应到身体的不适 ， 便针对该部位进行恢复血液循环的体操等活动 。
恢复良好的血液循环才能够消除疲劳 ， 所以活动身体是第一要务 ， 此时可是有秘诀的 ， 那就是采取与工作时相反的姿势 。
比方说工作时多半站着的人 ， 休息时间就要采取或坐或卧的姿势 。老是伏案工作的人 ， 休息时一定要站起来 ， 手臂举高 ， 借此松弛肩膀肌肉 ， 另外 ， 扩胸的动作也不可缺少 。
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