三伏天养生 8招秘诀不可缺
夏季对我们来说已经不仅仅只是一个季节了 ， 越来越多的人开始关注要如何在夏季正确的养生 。我们的身体是有一定自我防御功能的 ， 当皮肤感受到寒气的时候 ， 毛孔就会自行收缩 。如果身体内的汗液排不出去 ， 湿气就会一直储存在我们体内 ， 从而导致头疼脑晕、四肢乏力 ， 甚至会出现发烧、头痛等症状 。因此正确的养生方式是我们必备的 ， 今天小编就来教大家几招养生秘诀 。
一、喝三豆汤
宋代医学着作《朱氏集验方》的三豆汤由绿豆、赤豆和黑豆熬制 。三种豆再加入三份水 ， 并用小火煮烂 ， 每次喝一碗 ， 一天喝两到三次就能够起到解暑消热的作用 。
绿豆具有清热解毒消暑的作用 ， 赤豆具有清热利尿消肿的作用 ， 黑豆具有补肾益精清热的作用 ， 三种豆子一起食用正是消暑的佳品 。而且绿豆和赤豆属于凉性的食物 ， 有些人的脾胃功能比较弱 ， 如果经常食用反而会对脾胃功能造成不好的影响 ， 而黑豆正好有健脾补肾之功 ， 可以缓解绿豆和赤豆的凉性 。
对于消化功能不是很好的人 ， 还可以在三豆汤中加入适量的大米 ， 熬成清粥食用 ， 不仅能够清热解暑 ， 还有健脾补肾的效果 。
二、吃苦味食物
中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用 ， 可以平衡机体功能 。而且苦味食物多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质 ， 从而具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用 。
苦味食物：
蔬菜类——莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、瓠子 ， 香菜、苦瓜、萝卜叶、苜蓿、苔菜等;
干鲜果品类——杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等;食药兼用——五味子、莲子芯 。
但是脾胃虚寒者要少吃“苦” ， 尤其是老人、儿童、孕妇这类体质虚弱的人群 ， 吃“苦”更需要谨慎 。
而且女性月经期也要少吃“苦” ， 因为苦味食物多数为寒性或凉性 ， 可使经脉凝涩、血行受阻 ， 进而导致经行不畅 ， 甚至痛经、闭经 。
三、不要吃冰镇的食物
夏季大家最常吃的便是冰镇食物 ， 尤其是冰镇西瓜 ， 但是三伏天人体的阳气都是浮在体表 ， 五脏六腑是寒冷的 ， 如果再吃冰镇的食物 ， 相当于寒冷的五脏六腑再被冰冻了一次 ， 这样严重不利于身体健康 。
而且冰镇的食物并不能从根本上解除酷暑的炎热 ， 只是暂时的让身体感受到凉爽 ， 但吃完之后反而会更热 ， 身体的机能也会被寒气破坏 。因为冰镇的食物会使寒气入侵我们的身体 ， 还不能排出体外 ， 这就会导致冬天我们格外的怕冷 ， 而且手脚都是冰冷的 。
要想使体内的寒气排出 ， 就要坚持在夏天喝热茶或者是白开水 ， 因为喝热饮可以刺激身体里的毛细血管普遍舒张 ， 进而使体温明显的降低 ， 也会把体内深入骨髓的寒气逼出来 ， 因此在夏天不仅不应该吃冰镇食物 ， 还应该饮用热饮 。
四、洗热水澡
因为夏季天气特别炎热 ， 因此有很多人错误地认为洗冷水澡可以快速的降温 ， 其实不然 。因为夏天气温接近人体的温度 ， 人体散热方式以汗蒸发为主 ， 所以用热来除热才是比较好的养生方法 。
而且人体颅内的动脉血管对疼痛非常敏感 ， 在高温季节运动或劳动后头部易出汗 ， 这时血管扩张 ， 如果用冷水冲洗 ， 有可能引起颅内血管功能异常 ， 出现头晕、眼发黑、呕吐等现象 ， 严重的话 ， 可能会引发颅内大出血 。
所以用温热的水冲洗才是夏季养生的诀窍 ， 热水洗澡虽会多出汗 ， 但能使毛细血管扩张 ， 反而更有利于机体排热 。而夏天该出汗时出汗 ， 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。此外 ， 夏季也要用热水洗脚 ， 虽然当时感觉有点热 ， 但事后反而会带来凉意和舒适 。
五、补西洋参
西洋参属于凉性食物 ， 味道比较苦 ， 具有补肺降火、养胃生津之功效 。夏季炎热多汗 ， 易出现疲乏体怠、口干咽燥、心烦意乱、舌红尿赤等症状 ， 可用西洋参泡水饮用或用西洋参煲汤 。
而且经常服用西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力 ， 西洋参的功效还在于可以调节血压 ， 可有效降低暂时性和持久性血压 ， 有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复 ， 十分适合炎热的夏季食用 。
六、吃薄荷
薄荷有发汗、解热及兴奋中枢的作用 。外用能麻痹神经末梢 ， 用于消炎、止痛、止痒 ， 并有清凉之感 。而夏炎热的天气容易让我们感到头重、头晕 。拿几片薄荷闻闻 ， 或做菜时放一点调料 ， 可以提神醒脑 。
七、湿毛巾擦身
我们经常会在感到热的时候对着空调或者电风扇猛吹 ， 其实这种做法是不对的 ， 这样极易让我们感冒 ， 而且也并不能从根本上让我们身体凉爽下来 。觉得很热的时候 ， 可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方 ， 降低血液温度 ， 从而降低身体的温度 。
八、控制糖分的摄入
糖分在缓解疲劳方面有很好的效果 ， 但是 ， 喝的过多容易导致食欲不振 ， 让苦夏症状更严重 。热茶是最佳饮品 。它有利于对体温中枢进行调控 ， 并能强心利尿 ， 使体内多余热量随尿液排出体外 。
【三伏天养生 8招秘诀不可缺】结语：看了这8个养生小技巧 ， 炎炎夏日是否也不那么的可怕了？只要我们使用正确的方法 ， 夏季的生活只会越来越精彩 ， 身体也会越来越健康 。赶快检查一下自己是否还在用错误的方式进行夏季养生吧！
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