出差失眠巧调解
出差的人到了目的地之后 ， 容易受到失眠的困扰——整夜盯着天花板数羊 ， 却毫无睡意 。结果第二天 ， 只好黑着眼圈 ， 无精打采地出现在重要场合 ， 工作效率大打折扣 。[br]如果仅靠自身调节 ， 大部分人会在一周后 ， 逐渐调整好时差 。但是对于那些可能只出差1周的人来说 ， 通常没有时间花在倒时差上 ， 因此 ， 出差时要学会管理睡眠 ， 可以适当服用一点短效睡眠药 ， 这些药物的半衰期通常只有两个半小时左右 ， 吃完后很快就能入睡 ， 而且醒来后没有长效睡眠药物的那种宿醉反应 。或适量服用一些褪黑素 。[br]如果出差到海拔较高的地区 ， 如青海、西藏等地 ， 容易出现由于缺氧造成失眠 ， 此时 ， 可以通过适当吸氧来缓解症状 。此外 ， 到了新的环境 ， 参加当地举办的一些活动或聚会在所难免 ， 但如果让自己过于兴奋 ， 肯定会影响睡眠 ， 因此生活起居还是应尽量规律 。
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