健身，要有娱乐的心态
健身运动与体力劳动一样 ， 都需要出力流汗 ， 但两者不同之处是 ， 前者属于玩乐游戏性质 ， 后者则是机械单调的活动 。然而 ， 时下不少运动或减肥处方 ， 片面强调了健身的规律性与计划性 ， 如每天上跑步机N分钟 ， 基础体力练习N分钟 ， 甚至把每天摄取的卡路里及体重波动逐个记录等 ， 却忽略了健身不仅是身体上的运动 ， 更是一种陶冶身心的娱乐 。[br]为什么有人购买了跑步机 ， 没练习多久便厌倦了呢？为什么有人按时运动、按量进餐 ， 但在朋友邀宴时多吃一些 ， 上磅秤称发觉自己又胖了？原因很简单 ， 人不是机器 ， 健身也不是按部就班的工作 ， 尤其在现代生活中 ， 健身既是生活时尚 ， 又是休闲娱乐 ， 它跟高强度的体育训练不一样 。这是一个观念问题 ， 并且与人体生物节律有关 。[br]科学研究显示 ， 生物节律实际上控制着人体的各项功能 ， 从睡眠、觉醒到毛发生长及心脏搏动 。而从生物节律的正弦曲线来看 ， 人在一个月时间里 ， 总有体力上的高峰与低谷 ， 若健身运动不考虑这些因素 ， 制定出一成不变的运动量、运动强度 ， 实际上违反了人体生物钟规律 。好比人想睡觉 ， 偏要熬夜 ， 不想睡 ， 又非要躺下 ， 如此健身怎么能让人快活起来呢？[br]其实 ， 最好的锻炼时间和方式 ， 是你有锻炼欲望 。最有效的健身既是一项身体练习 ， 又是人的心理活动过程 。忙忙碌碌的职业女性 ， 或者是生意忙、应酬多的中年男人 ， 即便在工作过度紧张的状态下 ， 能够见缝插针地搞健身运动 ， 就在于他们愿意享受健身带来的快乐 ， 在流汗中身心获得了放松 。[br]健身是将身心和精神均衡结合起来的娱乐方式 ， 健身又是一种休闲生活的内容 。人之所以参加健身活动 ， 主要是获得能量和身心放松 ， 健身会让人的情感得到宣泄 ， 精神境界得到升华 ， 身心得到愉悦 。比如观看、欣赏体育赛事 ， 在关注体育的过程中 ， 人们可以得到身心的愉悦 ， 这也是参与健身的生活方式 。[br]据悉 ， 有一种最简单的健身方法叫“静思冥想” ， 能使人在恬静气氛中修身养性 ， 既美容又健美 ， 这是近年来在美国新建的“环保度假村”里出现的新鲜事 。在那种称为“绿色天堂”的自然环境中 ， 没有设置任何具有刺激性的或需要剧烈运动的体育、游乐活动设施 。专家称此法是松弛思想的特殊运动 ， 专门针对快节奏生活给人们带来的疲劳设计的 ， 可以有效地消除疲劳 ， 使左右脑获得平衡 ， 预防和治疗疾病 。[br]因此 ， 我们在强调身体力行参与体育健身的同时 ， 有必要让体育活动（或健身）回归到快乐游戏的本源上来 。只有这样 ， 才不会让健身动辄与“瘦身计划”以及体重直接挂钩 ， 才不会让人跟完成任务似的每天跳N小时健身操等 。也只有这样 ， 像远足、攀岩、垂钓、壁球、瑜伽、舞蹈等体育活动才会进一步融入现代人的生活 。
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