吃盐多容易痴呆的原因 哪些人要少吃
盐，这是生活中必须要有的，也是味觉需要的，那么吃盐多容易痴呆的原因是怎样的?哪些人要少吃盐：
吃盐多容易痴呆的原因 ：
因为高盐饮食会减少大脑血液流动，从而影响神经血管导致认知障碍 。其实除此以为吃盐多的危害还有很多，下面了解一下 。
1、骨质疏松和肾结石
虽然流行病学调查研究很早就发现,长期高盐饮食的人们更容易患肾结石和骨质疏松症等疾病,但很长时间以来都没有弄明白原因 。最近,研究人员通过动物实验和细胞实验发现可能是钠离子代谢造成的 。食盐含有钠离子,研究发现,钠和钙在人体中代谢是有联系的,它们由同一种分子调节 。钠离子从人体排出时,还会携带一部分的钙离子,因此,钙的排出量也会增加 。如果平时膳食食盐摄入过多,排钠增加的同时也会增加钙的排出,尿钙水平升高[10],可能导致骨骼变薄和骨质疏松症,也增加骨折的风险 。另外,尿液中的钙离子增多,还会增加肾结石的风险 。
2、胃癌
1996年,欧洲癌症预防中心对欧洲24个国家的5700多人进行了一项膳食食盐摄入量与胃癌发生率关系的调查,接受调查的这些人的年龄都在20-49岁之间,结果发现,长期高食盐膳食的人胃癌的发生率和死亡率都较高 。
3、肥胖
研究显示,如果你每天食盐摄入为10克,当你减少一半(到5克),喝水的量大约会减少350毫升 。因此,盐的摄入量会影响你要喝多少水,一般来说,盐吃的多,喝水就会喝得更多 。盐摄入量超标已经不健康了,更不健康的是,英国国家膳食与营养调查在研究了1600多名青少年的饮食习惯后却发现,食盐摄入量与甜饮料的摄入量有非常显着的正相关,吃盐越多,甜饮料喝得就越多 。
4、易患感冒
多吃盐的人易患感冒 。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力;同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会 。
5、皱纹多
盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用 。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多 。
文章插图
哪些人应该少吃盐：
1、常头疼的人
有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天，结果发现，每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头疼次数多1/3以上 。无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应 。
2、易水肿的人
激素水平带来的水分潴留增加状态，再加上大量摄入盐的作用，会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉 。研究早已发现，高盐饮食会促进组织水肿 。长期苦于经前期综合征(疲劳无力、情绪不稳)的女性，应当在经期之前主动控盐，吃较为清淡的食物 。
3、慢性咽炎的人
在食用盐含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加，嗓子不清 。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面盐分过多的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等零食也都要少吃 。
4、皮肤差的人
吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤保水 。因此，少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施 。
5、胃不好的人
和含盐少的食物相比，盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的黏度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害物质更容易作用于胃壁，因而会促进多种胃病的发生 。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性 。
6、骨质疏松的人
钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量 。对于骨质疏松的人来说，这简直是雪上加霜 。所以，遵从“少吃盐等于多补钙”这句话一点没错 。
8、肾病患者
多余的钠要从肾脏排出，所以多吃盐就会大大加重肾脏的负担 。因此，肾病患者要严格控盐 。
【吃盐多容易痴呆的原因 哪些人要少吃】关于吃盐的问题就介绍到这里了，还是不要吃那么多比较好，万一变痴呆就不好了 。
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