新浪科技综合|150万亚洲年轻人研究:空气不好,户外锻炼还有健康好处吗?

▎药明康德内容团队编辑
这年头 , 朋友圈三天两头就有人晒户外跑步记录 。 运动固然有益健康 , 但如果空气不好呢?毕竟 , 打开天气软件 , 空气指数也常常不够理想 。
【新浪科技综合|150万亚洲年轻人研究:空气不好,户外锻炼还有健康好处吗?】近期 , 发表在《欧洲心脏杂志》(European Heart Journal)上的一项研究显示 , 只要年轻人不在空气污染水平较高的日子里做非常剧烈的运动 , 体育锻炼对预防心脏和血管疾病非常重要 。

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关于户外锻炼的健康益处 , 和户外空气污染的潜在危害 , 如何平衡两者 , 目前人们还知之甚少 。 因此 , 首尔国立大学医学院(Seoul National University College of Medicine)的研究人员开展研究 , 基于韩国国家健康保险服务机构(NHIS)的信息 , 跟踪调查了近150万名生活在城市中的20-39岁韩国年轻人在2013年1月至2018年12月间的健康情况 。
这些参与者在2009-2010年和2011-2012年内连续接受了两次健康检查 。 在每次健康检查中 , 参与者都完成了一份问卷 , 询问他们过去7天的运动情况 , 并将这些信息转换为每周代谢当量(MET) 。 然后把参与者分为四组:0 MET-分钟/周、1-499 MET-分钟/周、500-999 MET-分钟/周和1000或以上MET-分钟/周 。 MET是在活动期间消耗的能量与静止时消耗的能量的比率 。 1 MET是休息时能量消耗率 , 4个MET就意味着4倍的休息时所消耗的能量 。
此外 , 研究人员利用韩国国家环境空气监测系统的数据 , 计算出空气污染的年平均水平 , 特别是PM10和PM2.5的污染水平 。 空气污染的程度分为:低至中度(PM10和PM2.5分别小于49.92 μg/m3和26.43 μg/m3)和高度(分别为49.92 μg/m3和26.46 μg/m3以上) 。
在随访期间 , 共发生8706起心血管事件 。 调整潜在影响因素如年龄、性别、家庭收入、身体质量指数、吸烟和饮酒之后 , 数据显示:
在PM2.5高度污染的地区 , 在两次调查期间 , 活动量从0增加到1000MET-分钟/周或更多的人群 , 与那些不爱运动、没有增加运动量的人群相比 , 在随访期间发生心血管疾病的风险增加了33% 。 这意味着 , 在随访期间 , 每万人中可能多出108人患心血管疾病 , 尽管统计学上并不显著 。
在PM2.5低度污染的地区 , 与保持不活动的人群相比 , 将活动量从0增加到1000MET-分钟/周或更多的人群 , 患心血管疾病的风险降低了27% 。 这意味着在随访期间 , 每万人中可能会减少49人患心血管疾病 。 尽管这一结果也不太具有统计学意义 。
对于PM10低到中度污染 , 与保持同样高活动量的人相比 , 活动量大幅减少 , 从1000MET-分钟/周或更多减少到0或1MET-分钟/周-499 MET-分钟/周的人 , 心血管疾病的风险分别增加了38%或22% , 具有统计学意义 。 这意味着在随访期间 , 每万人中分别会多出74人和66人出现心血管问题 。

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欧洲心脏病学会指南(European Society of Cardiology guidelines)建议人们的活动量应尽量达到500MET-分钟/周-999MET-分钟/周 。 这可以通过多种方式实现 , 如每周5次、每次15-30分钟的跑步、骑自行车或徒步 , 或每周5次、每次30-60分钟的快走、打网球或慢骑自行车 。
论文的第一作者Seong Rae Kim博士表示:“我们发现 , 在20-39岁的年轻人中 , 在空气污染水平低的组中 , 随着活动量的减少 , 中风和心梗等心血管疾病的风险增加 。 但是 , 在空气污染水平高的组中 , 将体力活动量增加到1000MET-分钟/周以上 , 超过国际推荐的体力活动水平 , 会对心血管健康产生不利影响 。 这是一个重要的结果 , 表明与40岁以上的中年人不同 , 当年轻的成年人在重度污染的空气中时 , 过度的体力活动不一定对心血管健康有益 。 ”
领导这项研究的Sang Min Park教授补充道:“总的来说 , 研究结果表明 , 体力活动 , 特别是欧洲心脏病学会指南推荐的水平 , 与年轻人患心脏和血管疾病的风险较低有关 。 然而 , 当空气污染水平较高时 , 超过推荐量的运动可能会抵消甚至逆转有益影响 。 ”

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