月经期间6类饮食不能吃例假期间不能吃什么？ _期间

例假期间不能吃什么？（月经期间6类饮食不能吃）
人们现在的生活条件越来越好，吃的东西也是花样百出，喜欢吃并不是什么坏事，但是一些特殊的时期还是要注意自己的饮食习惯的，比如女性朋友月经期间，很多女性朋友就是因为月经期间不注意自己的饮食习惯，导致身体受到了损伤，接下来就和大家讲一下月经期间的一些饮食禁忌，希望可以帮助到女性朋友们改善自己不健康的饮食，舒适安全的度过经期。

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月经期间的饮食禁忌都有哪些？1、忌吃寒凉的水果
进入夏季以后天气逐渐炎热，尤其是近几年五六月份便已经很热了，这时候冰镇西瓜成为了不少人的解暑首选，但其实西瓜是一种性寒凉的水果，女性平时就本不该多吃，如果是月经期间的话就更要避开了，这些寒性水果很有可能在月经期间使你发生痛经，甚至导致月经紊乱。
2、忌冷饮冷食
这跟女性尽量少吃寒性水果是一个道理，平常女性生活中就应该避免吃冷食或喝冷饮，在月经期间就更不要吃喝这些东西了，这些东西不仅会使女性朋友痛经，月经不调，还有可能引起女性朋友体寒着凉等其他不适症状。
3、忌吃海鲜
海鲜对于不少人来说是人间美味，尤其是在临海城市，海鲜更是人们餐桌上必不可少的食物，平时可以少吃一些海鲜，但是在月经期间却尽量不要碰海鲜，因为海鲜也是属于寒性食物，尤其是螃蟹这类的，女性朋友如果抵抗力差的话，吃海鲜非常容易引起身体不适，并且海鲜的致敏也比较高，因此女性朋友在月经期间还是避开海鲜为好。

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4、忌高盐饮食
女性朋友在月经期及月经前后尽量不要吃含盐量过高的食物，因为这类食物会使体内的盐分和水分的储藏量骤然增加，容易出现水肿头痛的情况。
5、忌酸食
女性月经期间会感到身体容易疲劳，并且消化功能也会减弱，这时候尽量不要吃酸性的食物，像山楂、酸梅这类酸性过大的食物，月经期间尽量不要吃
【月经期间6类饮食不能吃例假期间不能吃什么？】6、忌辛辣食物
有的人是属于无辣不欢的，但是在月经期间要尽量避开辛辣的食物，这些食物容易使盆腔血管收缩引起经量减少或痛经的情况出现。

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月经期间饮食月经期间应该清淡饮食，以易消化，营养丰富为主，可以多吃一些豆类，鱼类等高蛋白食物，并且还要多吃蔬菜水果，预防便秘，其次高纤维食物也是月经期饮食的选择之一，可以多吃一些全谷类、糙米、燕麦等食物，这类食物可以减少疼痛的发生，有镇痛效果，如果月经经量过大的女性朋友，可以多吃一些铁含量丰富的蔬菜，比如菠菜等，还可以适量补充一些钙元素。
其实不少女性月经期间的一些不适症状，都是因为吃了一些不该吃的东西，如果还不改善掉这些不好的习惯的话，不仅会影响月经，还会影响日后的身体健康，所以在月经期间要注意忌口。