减肥操腹部减肥法
减肥 ， 是当代爱美女性迫不及待都在进行的一项事业 。而科学的减肥方法 ， 无外乎少吃多餐增强运动 。单调的运动容易使人难以坚持 ， 所以市面上很多优美或者激烈的减肥操成了人们热衷的选择 。全身或者局部减肥的方法比比皆是 ， 下面让我来讲述一下 ， 减肥操如何建腹部 。
Step1
身体呈四足跪姿 ， 双臂距离约与肩同宽 ， 且双膝打开至与双手平行 ， 双脚脚背平贴地面 。
Step2
右脚伸直以脚尖点地 ， 跟着左脚往后伸直、以脚尖点地 ， 利用双臂撑住身体重量 ， 使身体呈一个直角三角形 ， 即瑜伽中的平板式从颈部到脚后跟呈一直线 。
Step3
臀部及下半身下降 ， 尽量靠近但不碰地 ， 颈部与背部尽量成直线 ， 可停3~5个呼吸再回到身体呈直角三角形位置 ， Step3重复3次 。
Step1
身体平躺于软垫上 ， 双手肘弯曲且双掌垫在后脑勺下方 ， 双脚屈膝并拢 ， 脚跟尽量靠近大腿根部 ， 且脚板贴地 。
Step2
吸气 ， 利用腹部的力量慢慢抬高左右小腿 ， 使大腿与小腿呈90度 。
Step3
再慢慢吸气 ， 藉腹部力量使肩胛骨慢慢离地 ， 但颈部不用力 ， 停3~5个呼吸回Step2 ， 可重复Step2~3约3次 ， 若身体摇晃是正常现象 ， 表示核心肌群不够稳定 。
【减肥操腹部减肥法】对于减肥操如何减腹部 ， 相信大家都学会了基本的动作 。减肥在于坚持 ， 动作简单 ， 若三天打鱼 ， 两天晒网 ， 那减肥之路遥遥无期 。如果大家坚持下来 ， 日复一日 ， 总会有达到期待的那天 。希望大家坚持 ， 注意科学饮食 ， 合理运动 ， 渐渐变美 。
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