24小时生理时钟说明：为了健康请忠于生理时钟
生理节奏与情绪、睡眠、工作、疾病等的有着密切的关系 ， 要保持我们的健康与生命能量 ， 就必须忠于我们的生理时钟 。按照生理时钟作息对人体的健康很有好处 。
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24小时生理时钟说明：为了健康请忠于生理时钟
生理时钟说明：
1、00:00--01:00 浅眠期
多梦而敏感 ， 身体不适者易在此时痛醒 。
2、01:00--02:00 排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛 ， 应让身体进入睡眠状态 ， 让肝脏得以完成代谢废物的作用 。
3、03:00--04:00 休眠期
重症病人最易发病的时刻 ， 常有患病者在此时死亡 ， 熬夜最好勿超过这个时间 。
4、09:00--11:00 精华期
此时为注意力及记忆力最好 ， 为工作与学习的最佳时段 。
5、12:00--13:00 午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐 ， 正午不可饮酒 ， 易醉又伤肝 。
6、14:00--15:00 高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段 。
7、16:00--17:00 低潮期
体力耗弱的阶段 ， 最好补充水果来解馋 ， 避免因饥饿而贪食致肥胖 。
8、17:00--18:00 松散期
此时血糖略增 ， 嗅觉与味觉最敏感 ， 不妨以准备晚膳来提振精神 。
9、19:00--20:00 暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴 ， 放松一下 ， 纾解一日的疲倦困顿 。
10、20:00--22:00 夜修期
此为晚上活动的巅峰时段 ， 建议您善用此时段进行商议 ， 进修等需要思虑周密的活动 。
11、23:00--24:00 夜眠期
【24小时生理时钟说明：为了健康请忠于生理时钟】经过镇日忙碌 ， 此时应该放松心情进入梦乡 ， 千万别让身体过度负荷 ， 那可得不偿失 。
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