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孕期各阶段的营养需求

在女性有目的性地选择怀孕的时候 ， 就应该事先多补充一些有营养的食物 ， 来保证在怀孕后自己身体里的营养充分能够让胎儿有个好的环境 ， 因为怀孕后的前三个月是宝宝发育的关键时候 ， 所以对孕妇身体里的营养要求是很重要的 ， 为了让更多人了解孕妇早期的营养需求相关知识 ， 下面就来介绍一下 。
1、孕早期的营养需求
这个阶段的膳食要重质量 ， 以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则 。早孕反应重的可在医生的指导下适当加服维生素B1、B6 ， 帮助增进食欲 ， 减少不适感 。
2、孕中期的营养需求
①对热量的需要比孕早期明显增加 。
适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食 。食用小米、玉米、红薯等一定数量粗粮 。
②孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期 ， 孕妇可多选择奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等含钙高的食物 。
③避免挑食、偏食 ， 防止矿物质及微量元素缺乏 。
④切忌食用未煮熟的鱼、肉 。
3、孕晚期的营养需求
孕妇应在孕中期饮食的基础上 ， 多增加一些豆类蛋白质 ， 多吃豆腐和豆浆 。为了满足大量钙的需要 ， 应多吃海带、紫菜等海产品 。为满足多种矿物质和维生素的需要 ， 多吃动物内脏 。
怀孕最后一个月应限制脂肪和碳水化合物的食量 ， 以免胎儿生长得太快而影响顺利分娩 。同时 ， 还要注意不可摄取过多的盐分和水分 ， 以防妊娠水肿 。主食可以适量减少 ， 增加副食的比例
【孕期各阶段的营养需求】通过上面对孕妇早期的营养需求的讲解 ， 可以让准备怀孕的女性朋友做好充足的准备 ， 因为读了这篇文章后 ， 心里已经对早期应该补充的营养有了很深的了解 ， 可以更好的提供营养帮助胎儿的发育 ， 多学习一点知识是很有好处的 。希望大家都能够好好读读文章 。

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